5 tipos de dor de cabeça e como combatê-los
Cerca de 13 milhões de brasileiros sentem dor de cabeça todos os dias, segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia. Descubra de onde vem o mal e aprenda a derrotá-lo.
Dor tensional
Como é - Um aperto constante em toda a cabeça. De tão intensa, essa dor muitas vezes irradia para a nuca e para os ombros.
Causa - O grande vilão é o estresse. O neurologista Leandro Teles, de São Paulo, explica que, quando as pessoas estão tensas, costumam se contrair involuntariamente, provocando uma dor de fundo muscular. Então, fique atenta: se você já acorda com a cabeça e o rosto doloridos, talvez não esteja conseguindo se desligar e relaxar nem mesmo durante o sono e pode ter passado a noite apertando os dentes, por exemplo. "Se somado a isso existirem problemas ortodônticos, como mordida cruzada, a pressão fica ainda pior", afirma o ortodontista Gerson Köhler, do Paraná.
Combate - O melhor remédio é relaxar. "Trabalhe menos, faça atividades físicas, durma bem e encontre uma válvula de escape para esquecer os contratempos do dia a dia", recomenda Leandro. Se houver problema odontológico, usar aparelho ou placas de silicone para dormir geralmente ameniza o desconforto.
Enxaqueca
Como é - Dor latejante, que chega a causar náuseas e intolerância à luz e ao barulho. É mais forte num dos lados da cabeça e dura até três dias. As mulheres são as principais vítimas, com 80% de incidência das crises.
Causa - A alimentação é uma delas. Para descobrir se a origem da sua dor está na comida, Leandro sugere a criação de um diário. "Anote tudo o que comer ao longo do dia e assinale quando você sentiu dor. Depois procure por alimentos que coincidiram nas crises e evite-os." Entre os principais vilões estão o vinho tinto, o glutamato monossódico (presente em temperos prontos e salgadinhos), os queijos amarelos, os embutidos (salame, mortadela...) e as frutas cítricas. Além da alimentação, a enxaqueca pode aparecer por alterações hormonais, ingestão de álcool, estresse, sono inadequado e até herança genética. Segundo o Centro de Estudos de Neurociências e Tratamento de Enxaqueca, de São Paulo, 85% das pessoas que sofrem do mal têm um familiar com o problema.
Combate - Vá ao médico quanto antes para atacar o agente causador. Além dos medicamentos, evitar o estresse e os alimentos que fazem mal diminui as crises. Para casos de enxaqueca crônica, aplicações de botox em pontos específicos da cabeça e do pescoço trazem alívio. "A toxina penetra nos neurônios e diminui a sensibilidade dos neurotransmissores que liberam a dor", explica o neurologista André Felicio, de São Paulo. São necessárias ao menos duas injeções, e só um médico especializado é capaz de realizar o procedimento.
Dor de fome
Como é - Trata-se de um incômodo bastante sutil, mas persistente.
Causa - A queda do nível de açúcar no sangue, comum quando se pula refeições, tende a deixar o cérebro faminto de glicose, provocando dor.
Combate - "Coma de três em três horas, beba muito líquido e pratique uma atividade física regularmente", indica Leandro Teles.
Dor no olho e na cabeça
Como é - Concentrada atrás do olho, a tendência é incomodar mais no verão, quando os vasos sanguíneos ficam naturalmente dilatados. Pode incluir ardência e vermelhidão nas vistas e deixar a pálpebra um pouco caí-da. Todos esses sintomas também costumam levar à dor de cabeça.
Causa - Predisposição genética, problemas de visão, cansaço ou até a exposição frequente ao computador, à TV, aos tablets e aos celulares.
Combate - Descanse 15 minutos a cada duas horas em frente a monitores e consulte um oculista para ver se você precisa de óculos ou ajustar o grau, caso já use o acessório.
Dor pós-festa
Como é - Uma dor que envolve toda a cabeça, parecendo uma ressaca.
Causa - O álcool e também as guloseimas, cheias de gordura e conservantes, podem atacar o fígado e provocar o incômodo. Dependendo da quantidade e da sensibilidade do seu corpo, a dor de cabeça evolui para severa, caracterizando a enxaqueca.
Combate - Se não der para evitar o consumo de álcool e guloseimas, coma pequenas porções durante a festa - assim, o impacto para o fígado é mais ameno. "Além disso, não beba de estômago vazio e alterne os drinques com copos dágua, para hidratar o corpo", aconselha Leandro.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Cerca de 13 milhões de brasileiros sentem dor de cabeça todos os dias, segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia. Descubra de onde vem o mal e aprenda a derrotá-lo.
Dor tensional
Como é - Um aperto constante em toda a cabeça. De tão intensa, essa dor muitas vezes irradia para a nuca e para os ombros.
Causa - O grande vilão é o estresse. O neurologista Leandro Teles, de São Paulo, explica que, quando as pessoas estão tensas, costumam se contrair involuntariamente, provocando uma dor de fundo muscular. Então, fique atenta: se você já acorda com a cabeça e o rosto doloridos, talvez não esteja conseguindo se desligar e relaxar nem mesmo durante o sono e pode ter passado a noite apertando os dentes, por exemplo. "Se somado a isso existirem problemas ortodônticos, como mordida cruzada, a pressão fica ainda pior", afirma o ortodontista Gerson Köhler, do Paraná.
Combate - O melhor remédio é relaxar. "Trabalhe menos, faça atividades físicas, durma bem e encontre uma válvula de escape para esquecer os contratempos do dia a dia", recomenda Leandro. Se houver problema odontológico, usar aparelho ou placas de silicone para dormir geralmente ameniza o desconforto.
Enxaqueca
Como é - Dor latejante, que chega a causar náuseas e intolerância à luz e ao barulho. É mais forte num dos lados da cabeça e dura até três dias. As mulheres são as principais vítimas, com 80% de incidência das crises.
Causa - A alimentação é uma delas. Para descobrir se a origem da sua dor está na comida, Leandro sugere a criação de um diário. "Anote tudo o que comer ao longo do dia e assinale quando você sentiu dor. Depois procure por alimentos que coincidiram nas crises e evite-os." Entre os principais vilões estão o vinho tinto, o glutamato monossódico (presente em temperos prontos e salgadinhos), os queijos amarelos, os embutidos (salame, mortadela...) e as frutas cítricas. Além da alimentação, a enxaqueca pode aparecer por alterações hormonais, ingestão de álcool, estresse, sono inadequado e até herança genética. Segundo o Centro de Estudos de Neurociências e Tratamento de Enxaqueca, de São Paulo, 85% das pessoas que sofrem do mal têm um familiar com o problema.
Combate - Vá ao médico quanto antes para atacar o agente causador. Além dos medicamentos, evitar o estresse e os alimentos que fazem mal diminui as crises. Para casos de enxaqueca crônica, aplicações de botox em pontos específicos da cabeça e do pescoço trazem alívio. "A toxina penetra nos neurônios e diminui a sensibilidade dos neurotransmissores que liberam a dor", explica o neurologista André Felicio, de São Paulo. São necessárias ao menos duas injeções, e só um médico especializado é capaz de realizar o procedimento.
Dor de fome
Como é - Trata-se de um incômodo bastante sutil, mas persistente.
Causa - A queda do nível de açúcar no sangue, comum quando se pula refeições, tende a deixar o cérebro faminto de glicose, provocando dor.
Combate - "Coma de três em três horas, beba muito líquido e pratique uma atividade física regularmente", indica Leandro Teles.
Dor no olho e na cabeça
Como é - Concentrada atrás do olho, a tendência é incomodar mais no verão, quando os vasos sanguíneos ficam naturalmente dilatados. Pode incluir ardência e vermelhidão nas vistas e deixar a pálpebra um pouco caí-da. Todos esses sintomas também costumam levar à dor de cabeça.
Causa - Predisposição genética, problemas de visão, cansaço ou até a exposição frequente ao computador, à TV, aos tablets e aos celulares.
Combate - Descanse 15 minutos a cada duas horas em frente a monitores e consulte um oculista para ver se você precisa de óculos ou ajustar o grau, caso já use o acessório.
Dor pós-festa
Como é - Uma dor que envolve toda a cabeça, parecendo uma ressaca.
Causa - O álcool e também as guloseimas, cheias de gordura e conservantes, podem atacar o fígado e provocar o incômodo. Dependendo da quantidade e da sensibilidade do seu corpo, a dor de cabeça evolui para severa, caracterizando a enxaqueca.
Combate - Se não der para evitar o consumo de álcool e guloseimas, coma pequenas porções durante a festa - assim, o impacto para o fígado é mais ameno. "Além disso, não beba de estômago vazio e alterne os drinques com copos dágua, para hidratar o corpo", aconselha Leandro.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Malhação na menopausa: conheça os melhores exercícios para essa fase
Especialistas apontam as atividades ideais para fortalecer o esqueleto e blindar o coração durante o climatério - até os fogachos podem sair de cena.
Para os experts, não há dúvidas: a prática regular de atividade física no climatério (período caracterizado por alterações hormonais que culminam na última menstruação) pode evitar, ou ao menos atenuar, a evolução de problemas capazes de colocar a saúde da mulher em risco. Por causa do déficit de estrogênio, o hormônio que os ovários param de produzir nessa fase, o calorão dos fogachos e as variações de humor e disposição dão as caras.
Além disso, há uma propensão muito maior a males como diabete, osteoporose e doenças do coração. E não faltam estudos que comprovem os benefícios de uma vida ativa para afastar essas encrencas. "A prática regular e orientada de exercícios é indicada em qualquer fase da vida. No entanto, quanto antes ela for adotada, melhor para a saúde da mulher", reconhece o preparador físico e doutor em ciências da motricidade Ricardo José Gomes, da Universidade Federal de São Paulo.
Alívio nas ondas de calor
Um trabalho da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, sugere que 30 minutos diários de atividade física amenizam os calores da menopausa. Ainda não se sabe quais são os mecanismos por trás dos fogachos, mas o fato é que as mulheres que participaram da pesquisa reportaram uma melhora considerável depois de malhar. “O exercício também modula o humor e reduz o estresse, outros fatores ligados ao aparecimento das ondas de calor", diz Steriani Elavsky, especialista em ciência dos movimentos e uma das autoras da pesquisa.
Saiba quais são as melhores modalidades para quem está no climatério
1. Hidroginástica
Amiga do coração, só peca por um fator: falta de impacto, essencial para a prevenção da osteoporose. Por isso, tem de ser combinada a outros esportes. 2. Caminhada
É a queridinha dos especialistas, sobretudo por não exigir demais do organismo. Pratique de três a seis vezes por semana, durante, no mínimo, 30 minutos.
3. Dança
Jazz, dança contemporânea, de salão... Não importa o tipo. Rodopie na pista de duas a cinco vezes por semana, durante, pelo menos, 30 minutos.
4. Musculação
Deve ser feita de duas a três vezes por semana e, de preferência, associada a um exercício aeróbico, como corrida. Carga e intensidade variam caso a caso.
Os efeitos dos exercícios em cada parte do corpo durante a menopausa
1. Músculos
Com o passar dos anos, a mulher perde muita massa magra. Fortalecer a musculatura ao redor do joelho, por exemplo, é essencial para manter o equilíbrio e evitar quedas.
2. Cérebro
Exercitar-se regularmente auxilia na regulação dos sistemas cerebrais que a depressão desbalança. Melhora, entre outras coisas, a comunicação entre as células nervosas.
3. Coração
A deficiência de hormônios femininos é responsável por aumentar o risco de infartos. Invista em exercícios aeróbicos para prevenir o surgimento de placas nas artérias que irrigam o músculo cardíaco.
4. Abdômen
A falta do hormônio estrogênio tem sua parcela de culpa, mas o sedentarismo é um dos maiores vilões no quesito barriga. Mexer o corpo é o melhor remédio.
5. Pâncreas
Combinar musculação e modalidades aeróbicas dá uma santa ajuda no controle da glicose no sangue porque bota a insulina para trabalhar - daí seu efeito antidiabete.
6. Ossos
As atividades físicas de impacto estimulam a formação de células ósseas. Assim, o esqueleto se mantém menos poroso e mais resistente, ou seja, livre da osteoporose.
7. Vasos
Sem o estrogênio - de novo! - , a pressão arterial tende a subir. Caminhada, natação e ciclismo aumentam a flexibilidade dos vasos e evitam complicações nas pernas, no coração, no cérebro...
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Especialistas apontam as atividades ideais para fortalecer o esqueleto e blindar o coração durante o climatério - até os fogachos podem sair de cena.
Para os experts, não há dúvidas: a prática regular de atividade física no climatério (período caracterizado por alterações hormonais que culminam na última menstruação) pode evitar, ou ao menos atenuar, a evolução de problemas capazes de colocar a saúde da mulher em risco. Por causa do déficit de estrogênio, o hormônio que os ovários param de produzir nessa fase, o calorão dos fogachos e as variações de humor e disposição dão as caras.
Além disso, há uma propensão muito maior a males como diabete, osteoporose e doenças do coração. E não faltam estudos que comprovem os benefícios de uma vida ativa para afastar essas encrencas. "A prática regular e orientada de exercícios é indicada em qualquer fase da vida. No entanto, quanto antes ela for adotada, melhor para a saúde da mulher", reconhece o preparador físico e doutor em ciências da motricidade Ricardo José Gomes, da Universidade Federal de São Paulo.
Alívio nas ondas de calor
Um trabalho da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, sugere que 30 minutos diários de atividade física amenizam os calores da menopausa. Ainda não se sabe quais são os mecanismos por trás dos fogachos, mas o fato é que as mulheres que participaram da pesquisa reportaram uma melhora considerável depois de malhar. “O exercício também modula o humor e reduz o estresse, outros fatores ligados ao aparecimento das ondas de calor", diz Steriani Elavsky, especialista em ciência dos movimentos e uma das autoras da pesquisa.
Saiba quais são as melhores modalidades para quem está no climatério
1. Hidroginástica
Amiga do coração, só peca por um fator: falta de impacto, essencial para a prevenção da osteoporose. Por isso, tem de ser combinada a outros esportes. 2. Caminhada
É a queridinha dos especialistas, sobretudo por não exigir demais do organismo. Pratique de três a seis vezes por semana, durante, no mínimo, 30 minutos.
3. Dança
Jazz, dança contemporânea, de salão... Não importa o tipo. Rodopie na pista de duas a cinco vezes por semana, durante, pelo menos, 30 minutos.
4. Musculação
Deve ser feita de duas a três vezes por semana e, de preferência, associada a um exercício aeróbico, como corrida. Carga e intensidade variam caso a caso.
Os efeitos dos exercícios em cada parte do corpo durante a menopausa
1. Músculos
Com o passar dos anos, a mulher perde muita massa magra. Fortalecer a musculatura ao redor do joelho, por exemplo, é essencial para manter o equilíbrio e evitar quedas.
2. Cérebro
Exercitar-se regularmente auxilia na regulação dos sistemas cerebrais que a depressão desbalança. Melhora, entre outras coisas, a comunicação entre as células nervosas.
3. Coração
A deficiência de hormônios femininos é responsável por aumentar o risco de infartos. Invista em exercícios aeróbicos para prevenir o surgimento de placas nas artérias que irrigam o músculo cardíaco.
4. Abdômen
A falta do hormônio estrogênio tem sua parcela de culpa, mas o sedentarismo é um dos maiores vilões no quesito barriga. Mexer o corpo é o melhor remédio.
5. Pâncreas
Combinar musculação e modalidades aeróbicas dá uma santa ajuda no controle da glicose no sangue porque bota a insulina para trabalhar - daí seu efeito antidiabete.
6. Ossos
As atividades físicas de impacto estimulam a formação de células ósseas. Assim, o esqueleto se mantém menos poroso e mais resistente, ou seja, livre da osteoporose.
7. Vasos
Sem o estrogênio - de novo! - , a pressão arterial tende a subir. Caminhada, natação e ciclismo aumentam a flexibilidade dos vasos e evitam complicações nas pernas, no coração, no cérebro...
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
DIABÉTICOS TÊM MAIS CHANCES DE DESENVOLVER DOENÇA ARTERIAL PERIFÉRICA (DAP)
Você sabe o que é DAP? A doença arterial periférica atinge 27 milhões de pessoas no mundo e é responsável por 88% das amputações dos membros inferiores dos diabéticos. Para se ter uma ideia, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a diabete será um dos males que mais vai incapacitar e matar pessoas nos próximos 25 anos, juntamente as outras doenças não-transmissíveis, como as cardiovasculares, o câncer e os males crônicos do aparelho respiratório.
A DAP caracteriza-se pela presença de aterosclerose (desenvolvimento de placas de gordura) na artéria aorta e em seus ramos principais, além do comprometimento das artérias periféricas, localizadas nos membros inferiores e superiores. Dados do Estudo Brasileiro de Monitorização de Amputações de Membros Inferiores (EBMAMI) revelam que das 7.634 amputações que ocorrem por ano no Brasil devido a doenças crônicas degenerativas, 88,6% estão relacionadas à doença arterial periférica e ao diabetes.
“Quando uma artéria apresenta um estreitamento, as partes do corpo supridas por este vaso não recebem uma quantidade adequada de sangue e oxigênio. Uma obstrução grave pode causar a morte do tecido necessitando, inclusive, de uma amputação”, explica Dr. Álvaro Razuk Filho, diretor científico da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular.
Entre os fatores de risco, pacientes diabéticos são duas a três vezes mais suscetíveis a desenvolver a doença arterial periférica do que outras pessoas, sendo que ocorre mais frequentemente em homens do que em mulheres. Segundo o especialista, estima-se que cerca de 20% da população brasileira acima de 55 anos sofra da doença.
“O perfil do paciente de DAP está associado à idade, ao tabagismo e ao sedentarismo. Por ser uma doença silenciosa, os pacientes custam a procurar um especialista vascular e, na maioria das vezes, acreditam que a dor que sentem nas pernas é apenas uma dor muscular”, afirma. Os principais sintomas da doença são dores na panturrilha, nas pernas e no quadril, além de manchas avermelhadas nos membros inferiores. Com a redução da irrigação sanguínea, os pés tornam-se frios e perdem a sensibilidade.
A doença arterial periférica pode ser um aviso precoce de que um paciente tem artérias obstruídas em outras partes do corpo. Uma pessoa com DAP tem de quatro a seis vezes mais chances de sofrer um infarto do que uma pessoa que não tem a doença. Além disso, cerca de uma em cada dez pessoas que sentem dor ao caminhar também desenvolve a perda de fluxo sanguíneo nos pés, o que pode levar à amputação.
O tratamento da doença arterial periférica pode ser feito por cirurgia para desobstrução da artéria, angioplastia (passagem de cateter com um balão para eliminar a obstrução causada pela aterosclerose), cirurgia para remoção da parte obstruída e inserção de um enxerto em seu lugar.
Confira alguns dados sobre a doença:
• Estima-se que 27 milhões de pessoas no mundo sofrem de DAP e o diabetes é o maior fator de risco desta doença, sendo que a amputação é a sua maior consequência direta. A expectativa de vida de um paciente após a amputação de membros inferiores é de cinco anos.
• O diabetes melito é uma doença decorrente da falta de incapacidade da insulina de exercer adequadamente suas funções. A doença é considerada um problema de saúde pública por seu caráter crônico e por afetar grandes proporções da população.
• Segundo a Fundação Mundial do Diabetes (WDF, sigla em inglês), a prevalência da doença na América do Sul e América Central cresceu cerca de 65% nas duas últimas décadas, sendo que o Brasil e o México estão entre os 10 primeiros países no ranking da doença. No mundo são cerca de 285 milhões de pessoas que sofrem com o diabetes, e só no Brasil são mais de 7,6 milhões de casos registrados.
Fonte: suadieta.com.br
Você sabe o que é DAP? A doença arterial periférica atinge 27 milhões de pessoas no mundo e é responsável por 88% das amputações dos membros inferiores dos diabéticos. Para se ter uma ideia, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a diabete será um dos males que mais vai incapacitar e matar pessoas nos próximos 25 anos, juntamente as outras doenças não-transmissíveis, como as cardiovasculares, o câncer e os males crônicos do aparelho respiratório.
A DAP caracteriza-se pela presença de aterosclerose (desenvolvimento de placas de gordura) na artéria aorta e em seus ramos principais, além do comprometimento das artérias periféricas, localizadas nos membros inferiores e superiores. Dados do Estudo Brasileiro de Monitorização de Amputações de Membros Inferiores (EBMAMI) revelam que das 7.634 amputações que ocorrem por ano no Brasil devido a doenças crônicas degenerativas, 88,6% estão relacionadas à doença arterial periférica e ao diabetes.
“Quando uma artéria apresenta um estreitamento, as partes do corpo supridas por este vaso não recebem uma quantidade adequada de sangue e oxigênio. Uma obstrução grave pode causar a morte do tecido necessitando, inclusive, de uma amputação”, explica Dr. Álvaro Razuk Filho, diretor científico da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular.
Entre os fatores de risco, pacientes diabéticos são duas a três vezes mais suscetíveis a desenvolver a doença arterial periférica do que outras pessoas, sendo que ocorre mais frequentemente em homens do que em mulheres. Segundo o especialista, estima-se que cerca de 20% da população brasileira acima de 55 anos sofra da doença.
“O perfil do paciente de DAP está associado à idade, ao tabagismo e ao sedentarismo. Por ser uma doença silenciosa, os pacientes custam a procurar um especialista vascular e, na maioria das vezes, acreditam que a dor que sentem nas pernas é apenas uma dor muscular”, afirma. Os principais sintomas da doença são dores na panturrilha, nas pernas e no quadril, além de manchas avermelhadas nos membros inferiores. Com a redução da irrigação sanguínea, os pés tornam-se frios e perdem a sensibilidade.
A doença arterial periférica pode ser um aviso precoce de que um paciente tem artérias obstruídas em outras partes do corpo. Uma pessoa com DAP tem de quatro a seis vezes mais chances de sofrer um infarto do que uma pessoa que não tem a doença. Além disso, cerca de uma em cada dez pessoas que sentem dor ao caminhar também desenvolve a perda de fluxo sanguíneo nos pés, o que pode levar à amputação.
O tratamento da doença arterial periférica pode ser feito por cirurgia para desobstrução da artéria, angioplastia (passagem de cateter com um balão para eliminar a obstrução causada pela aterosclerose), cirurgia para remoção da parte obstruída e inserção de um enxerto em seu lugar.
Confira alguns dados sobre a doença:
• Estima-se que 27 milhões de pessoas no mundo sofrem de DAP e o diabetes é o maior fator de risco desta doença, sendo que a amputação é a sua maior consequência direta. A expectativa de vida de um paciente após a amputação de membros inferiores é de cinco anos.
• O diabetes melito é uma doença decorrente da falta de incapacidade da insulina de exercer adequadamente suas funções. A doença é considerada um problema de saúde pública por seu caráter crônico e por afetar grandes proporções da população.
• Segundo a Fundação Mundial do Diabetes (WDF, sigla em inglês), a prevalência da doença na América do Sul e América Central cresceu cerca de 65% nas duas últimas décadas, sendo que o Brasil e o México estão entre os 10 primeiros países no ranking da doença. No mundo são cerca de 285 milhões de pessoas que sofrem com o diabetes, e só no Brasil são mais de 7,6 milhões de casos registrados.
Fonte: suadieta.com.br
ACUPUNTURA É ALTERNATIVA NA LUTA CONTRA TDAH
Muitas crianças que sofrem de deficiência de atenção e hiperatividade, ou TDAH, são tratadas com os medicamentos já prescritos pelos médicos. Mas, há pais que recorrem à medicina tradicional chinesa, em especial a acupuntura, para que seus filhos tenham uma abordagem complementar ao tratamento convencional, tornando o resultado final do tratamento melhor.
Segundo explica o Dr. Márcio De Luna (RJ), acupunturista há 29 anos e presidente da Associação Brasileira de Acupuntura do Rio de Janeiro (ABARJ), além da acupuntura, método já tradicionalmente conhecido, existe a possibilidade de alinhar métodos complementares, que ajudam a controlar a hiperatividade das crianças, como massagem com óleos especiais e sementes colocadas no pavilhão auricular.
Estudos têm mostrado que acupuntura e outros tratamentos homeopáticos ou orientais estão se tornando uma opção para as famílias que querem evitar medicação, buscando técnicas alternativas e naturais, ou complementar os tratamentos convencionais com métodos que tornem esses tratamentos mais eficientes.
Para o Dr. Márcio De Luna, o tratamento medicamentoso ocidental à base de ritalina e similares funciona bem, porém precisa ser bem indicado, mas nem por isso são as únicas ferramentas disponíveis para tratar e ajudar crianças e adultos com TDAH. Segundo Luna, a junção do tratamento convencional ocidental com a Acupuntura é uma combinação excelente e muito eficaz.
Cerca de 30% das crianças e adultos que utilizam a medicação alopática convencional tem efeitos colaterais, como ansiedade e insônia. “Além de tratar os problemas de atenção, esses pacientes podem também utilizar a acupuntura para compensar alguns dos efeitos colaterais possíveis ocasionados pela medicação”, comenta Luna.
Veja alguns benefícios da acupuntura:
• Melhora a circulação sanguínea;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Diminuição da necessidade de usar remédios;
• Prevenção de doenças;
• Aumento da expectativa de vida;
• Diminuição dos problemas hormonais;
• Diminuição dos distúrbios de sono;
• Diminuição de sintomas da depressão e ansiedade;
• Suavização de estrias e celulites;
• Aumento da vitalidade e energia;
• Promoção do relaxamento;
• Diminuição do stress;
• Rejuvenescimento da pele;
• Auxilio no tratamento contra o fumo, álcool e drogas;
• Regulação dos batimentos cardíacos.
fonte: suadieta.com.br
Muitas crianças que sofrem de deficiência de atenção e hiperatividade, ou TDAH, são tratadas com os medicamentos já prescritos pelos médicos. Mas, há pais que recorrem à medicina tradicional chinesa, em especial a acupuntura, para que seus filhos tenham uma abordagem complementar ao tratamento convencional, tornando o resultado final do tratamento melhor.
Segundo explica o Dr. Márcio De Luna (RJ), acupunturista há 29 anos e presidente da Associação Brasileira de Acupuntura do Rio de Janeiro (ABARJ), além da acupuntura, método já tradicionalmente conhecido, existe a possibilidade de alinhar métodos complementares, que ajudam a controlar a hiperatividade das crianças, como massagem com óleos especiais e sementes colocadas no pavilhão auricular.
Estudos têm mostrado que acupuntura e outros tratamentos homeopáticos ou orientais estão se tornando uma opção para as famílias que querem evitar medicação, buscando técnicas alternativas e naturais, ou complementar os tratamentos convencionais com métodos que tornem esses tratamentos mais eficientes.
Para o Dr. Márcio De Luna, o tratamento medicamentoso ocidental à base de ritalina e similares funciona bem, porém precisa ser bem indicado, mas nem por isso são as únicas ferramentas disponíveis para tratar e ajudar crianças e adultos com TDAH. Segundo Luna, a junção do tratamento convencional ocidental com a Acupuntura é uma combinação excelente e muito eficaz.
Cerca de 30% das crianças e adultos que utilizam a medicação alopática convencional tem efeitos colaterais, como ansiedade e insônia. “Além de tratar os problemas de atenção, esses pacientes podem também utilizar a acupuntura para compensar alguns dos efeitos colaterais possíveis ocasionados pela medicação”, comenta Luna.
Veja alguns benefícios da acupuntura:
• Melhora a circulação sanguínea;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Diminuição da necessidade de usar remédios;
• Prevenção de doenças;
• Aumento da expectativa de vida;
• Diminuição dos problemas hormonais;
• Diminuição dos distúrbios de sono;
• Diminuição de sintomas da depressão e ansiedade;
• Suavização de estrias e celulites;
• Aumento da vitalidade e energia;
• Promoção do relaxamento;
• Diminuição do stress;
• Rejuvenescimento da pele;
• Auxilio no tratamento contra o fumo, álcool e drogas;
• Regulação dos batimentos cardíacos.
fonte: suadieta.com.br
VOCÊ SABE O QUE É CINETOSE?
Muitas vezes confundida com a labirintite, a cinetose pode ser resumida como o "enjoo de viagem". Também conhecida como “mal do movimento”, é um distúrbio que pode ser marcado por náuseas, tontura, sensação de desmaio, suores frios, mal-estar, perda de equilíbrio, dor de cabeça, visão turva, palidez, fadiga, perda da noção de profundidade e sensação de que as coisas estão rodando, frequentemente associados ao vômito.
O distúrbio ocorre quando o cérebro recebe informações desconexas que podem ser enviadas pelos sistemas visual (olhos), vestibular (labirinto, que cuida do equilíbrio do corpo) ou proprioceptivo (receptores sensitivos nos músculos, tendões e articulações), sendo que qualquer alteração em um desses sistemas ocasiona sintomas de desequilíbrio e enjoo.
“Essa falta de comunicação entre os três sentidos causa o mal estar, pois o corpo está parado, mas o ambiente está em movimento, o que gera um conflito de informações e perturbação do equilíbrio corporal”, comenta a Dra. Rita de Cássia Cassou Guimarães, Otorrinolaringologista (PR).
A cinetose corresponde a uma dificuldade do cérebro em interpretar o real estado de estática ou movimentação do corpo. A sensibilidade à cinetose é individual, comum na infância e em parte transmitida geneticamente. É um distúrbio que pode ser relacionado com a enxaqueca - crianças e jovens com esse tipo de problema, muitas vezes na idade adulta ou na puberdade têm crises de enxaqueca, - mas normalmente é erroneamente confundida com a labirintite - que é causada por um processo inflamatório que afeta o labirinto, estrutura que está dentro do ouvido, enquanto a cinetose é apenas um erro de interpretação dos órgãos responsáveis pelo equilíbrio.
O mal-estar causado pela cinetose pode também surgir ao andar a pé, utilizar esteira ou mesmo assistir cenas de movimento, bem como pode ser desencadeado por filmes e programas de televisão que tenham muitas cores brilhantes e alterações de foco. Os efeitos em geral ocorrem ainda durante a atividade que os desencadeia, mas também podem surgir horas depois. Esta condição afeta tanto crianças quanto adultos, porém, com a evolução da idade, esse problema tende a se minimizar ou desaparecer por completo.
A médica lembra que o sistema nervoso central é capaz de se adaptar. “Um indivíduo que decide ler enquanto anda de metrô inicialmente pode sofrer com as informações em desacordo, que podem causar tontura, e cinetose. Porém, se esta mesma pessoa mantiver a decisão de ler no metrô durante vários dias seguidos, com o tempo, a tontura diminuirá e ele não terá mais cinetose. Ocorre habituação, ou seja, é possível aprender novos padrões de informação” explica.
Para prevenir a cinetose durante as viagens, a otorrinolaringologista lista algumas medidas que podem ajudar:
• Em automóveis, sentar-se no banco da frente ou próximo de janelas;
• Manter abertas as janelas do veículo;
• Procurar não viajar de costas em trens ou bondes;
• Durante a viagem, focalizar em paisagens distantes;
• Olhar sempre para frente;
• Evitar olhar para os lados;
• Evitar ler ou usar coisas como um laptop com o veículo em movimento;
• Não ingerir alimentos pesados antes de viajar, mas não viajar de estômago vazio. Dar preferência para alimentos sólidos;
• Não viajar de pé em ônibus;
• Sente-se próximo ao corredor quando a viagem for de avião;
• Evitar brinquedos que girem ou virem de ponta-cabeça;
• Evitar ingerir bebidas gasosas e alcoólicas antes de viagens;
• Usar roupas confortáveis.
fonte: suadieta.com.br
Muitas vezes confundida com a labirintite, a cinetose pode ser resumida como o "enjoo de viagem". Também conhecida como “mal do movimento”, é um distúrbio que pode ser marcado por náuseas, tontura, sensação de desmaio, suores frios, mal-estar, perda de equilíbrio, dor de cabeça, visão turva, palidez, fadiga, perda da noção de profundidade e sensação de que as coisas estão rodando, frequentemente associados ao vômito.
O distúrbio ocorre quando o cérebro recebe informações desconexas que podem ser enviadas pelos sistemas visual (olhos), vestibular (labirinto, que cuida do equilíbrio do corpo) ou proprioceptivo (receptores sensitivos nos músculos, tendões e articulações), sendo que qualquer alteração em um desses sistemas ocasiona sintomas de desequilíbrio e enjoo.
“Essa falta de comunicação entre os três sentidos causa o mal estar, pois o corpo está parado, mas o ambiente está em movimento, o que gera um conflito de informações e perturbação do equilíbrio corporal”, comenta a Dra. Rita de Cássia Cassou Guimarães, Otorrinolaringologista (PR).
A cinetose corresponde a uma dificuldade do cérebro em interpretar o real estado de estática ou movimentação do corpo. A sensibilidade à cinetose é individual, comum na infância e em parte transmitida geneticamente. É um distúrbio que pode ser relacionado com a enxaqueca - crianças e jovens com esse tipo de problema, muitas vezes na idade adulta ou na puberdade têm crises de enxaqueca, - mas normalmente é erroneamente confundida com a labirintite - que é causada por um processo inflamatório que afeta o labirinto, estrutura que está dentro do ouvido, enquanto a cinetose é apenas um erro de interpretação dos órgãos responsáveis pelo equilíbrio.
O mal-estar causado pela cinetose pode também surgir ao andar a pé, utilizar esteira ou mesmo assistir cenas de movimento, bem como pode ser desencadeado por filmes e programas de televisão que tenham muitas cores brilhantes e alterações de foco. Os efeitos em geral ocorrem ainda durante a atividade que os desencadeia, mas também podem surgir horas depois. Esta condição afeta tanto crianças quanto adultos, porém, com a evolução da idade, esse problema tende a se minimizar ou desaparecer por completo.
A médica lembra que o sistema nervoso central é capaz de se adaptar. “Um indivíduo que decide ler enquanto anda de metrô inicialmente pode sofrer com as informações em desacordo, que podem causar tontura, e cinetose. Porém, se esta mesma pessoa mantiver a decisão de ler no metrô durante vários dias seguidos, com o tempo, a tontura diminuirá e ele não terá mais cinetose. Ocorre habituação, ou seja, é possível aprender novos padrões de informação” explica.
Para prevenir a cinetose durante as viagens, a otorrinolaringologista lista algumas medidas que podem ajudar:
• Em automóveis, sentar-se no banco da frente ou próximo de janelas;
• Manter abertas as janelas do veículo;
• Procurar não viajar de costas em trens ou bondes;
• Durante a viagem, focalizar em paisagens distantes;
• Olhar sempre para frente;
• Evitar olhar para os lados;
• Evitar ler ou usar coisas como um laptop com o veículo em movimento;
• Não ingerir alimentos pesados antes de viajar, mas não viajar de estômago vazio. Dar preferência para alimentos sólidos;
• Não viajar de pé em ônibus;
• Sente-se próximo ao corredor quando a viagem for de avião;
• Evitar brinquedos que girem ou virem de ponta-cabeça;
• Evitar ingerir bebidas gasosas e alcoólicas antes de viagens;
• Usar roupas confortáveis.
fonte: suadieta.com.br
OS RISCOS DA INGESTÃO DE BEBIDA ALCOÓLICA NA GESTAÇÃO
A gravidez requer diversos tipos de cuidados. Uma das principais é em relação à alimentação. Pesquisas comprovam, por exemplo, que a exposição pré-natal a qualquer tipo e quantidade de bebida alcoólica pode acarretar problemas graves ao bebê, que podem até mesmo surgir tardiamente e ainda se perpetuar na fase adulta.
A Síndrome Alcoólica Fetal (SAF) apresenta diversas manifestações, desde alterações comportamentais até malformações congênitas neurológicas, cardíacas e renais. São contabilizados, no mundo, de 1 a 3 casos por 1000 nascidos vivos. No Brasil não há dados oficiais no país sobre a afecção.
“É importante ressaltar que o melhor caminho é a prevenção. Não há qualquer comprovação de uma quantidade segura de bebida alcoólica que proteja a criança de qualquer risco. Neste caso, a gestante ou a mulher que pretende engravidar deve optar por tolerância zero à bebida alcoólica”, destaca a Dra. Conceição Aparecida de Mattos Segre, coordenadora do Grupo de prevenção dos efeitos do álcool na gestante, no feto e no recém-nascido da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP).
Características
O conjunto de efeitos decorrentes do consumo de álcool, em qualquer dosagem ou período da gravidez, é chamado de “espectro de distúrbios fetais relacionados ao álcool”, que inclui a SAF. A frequência dessas implicações varia conforme etnia, genética e até mesmo a quantidade ingerida. Isso não significa que todos os bebês expostos serão afetados, mas a probabilidade é alta.
“Bebês com SAF têm alterações bastante características na face, as chamadas dismorfias faciais. Além disso, faz parte do quadro o baixo peso ao nascer devido à restrição de crescimento intrauterino e o comprometimento do sistema nervoso central. Essas são as características básicas para o diagnóstico no período neonatal”, comenta Dra. Conceição.
No decorrer do desenvolvimento infantil, o dismorfismo facial atenua-se, o que dificulta o diagnóstico tardio. Permanece o retardo mental (QI médio varia de 60 a 70), problemas motores, de aprendizagem (principalmente matemática), memória, fala, transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, entre outros. Os adultos demonstram problemas de saúde mental em 95% dos casos, como pendências com a lei (60%); comportamento sexual inadequado (52%) e dificuldades com o emprego (70%).
Diagnóstico e Tratamento
Nos Estados Unidos e Canadá, existe um teste que identifica produtos do álcool no mecônio ou cabelo do recém-nascido. É uma técnica de alto custo, que ainda não está disponível no Brasil.
“Sabemos que o diagnóstico precoce da doença melhora os resultados obtidos por meio de tratamento multidisciplinar ainda na primeira infância. Vale lembrar que os efeitos do álcool ocasionados pela ingestão materna de bebidas alcoólicas durante a gestação não têm cura, por isso vale a máxima, o quanto antes parar, melhor para a gestante e para o bebê”, completa Dra. Conceição.
Fonte: suadieta.com.br
A gravidez requer diversos tipos de cuidados. Uma das principais é em relação à alimentação. Pesquisas comprovam, por exemplo, que a exposição pré-natal a qualquer tipo e quantidade de bebida alcoólica pode acarretar problemas graves ao bebê, que podem até mesmo surgir tardiamente e ainda se perpetuar na fase adulta.
A Síndrome Alcoólica Fetal (SAF) apresenta diversas manifestações, desde alterações comportamentais até malformações congênitas neurológicas, cardíacas e renais. São contabilizados, no mundo, de 1 a 3 casos por 1000 nascidos vivos. No Brasil não há dados oficiais no país sobre a afecção.
“É importante ressaltar que o melhor caminho é a prevenção. Não há qualquer comprovação de uma quantidade segura de bebida alcoólica que proteja a criança de qualquer risco. Neste caso, a gestante ou a mulher que pretende engravidar deve optar por tolerância zero à bebida alcoólica”, destaca a Dra. Conceição Aparecida de Mattos Segre, coordenadora do Grupo de prevenção dos efeitos do álcool na gestante, no feto e no recém-nascido da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP).
Características
O conjunto de efeitos decorrentes do consumo de álcool, em qualquer dosagem ou período da gravidez, é chamado de “espectro de distúrbios fetais relacionados ao álcool”, que inclui a SAF. A frequência dessas implicações varia conforme etnia, genética e até mesmo a quantidade ingerida. Isso não significa que todos os bebês expostos serão afetados, mas a probabilidade é alta.
“Bebês com SAF têm alterações bastante características na face, as chamadas dismorfias faciais. Além disso, faz parte do quadro o baixo peso ao nascer devido à restrição de crescimento intrauterino e o comprometimento do sistema nervoso central. Essas são as características básicas para o diagnóstico no período neonatal”, comenta Dra. Conceição.
No decorrer do desenvolvimento infantil, o dismorfismo facial atenua-se, o que dificulta o diagnóstico tardio. Permanece o retardo mental (QI médio varia de 60 a 70), problemas motores, de aprendizagem (principalmente matemática), memória, fala, transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, entre outros. Os adultos demonstram problemas de saúde mental em 95% dos casos, como pendências com a lei (60%); comportamento sexual inadequado (52%) e dificuldades com o emprego (70%).
Diagnóstico e Tratamento
Nos Estados Unidos e Canadá, existe um teste que identifica produtos do álcool no mecônio ou cabelo do recém-nascido. É uma técnica de alto custo, que ainda não está disponível no Brasil.
“Sabemos que o diagnóstico precoce da doença melhora os resultados obtidos por meio de tratamento multidisciplinar ainda na primeira infância. Vale lembrar que os efeitos do álcool ocasionados pela ingestão materna de bebidas alcoólicas durante a gestação não têm cura, por isso vale a máxima, o quanto antes parar, melhor para a gestante e para o bebê”, completa Dra. Conceição.
Fonte: suadieta.com.br
Benefícios dos cogumelos para a sua saúde
Shitake, shimeji, champignon, cogumelo-do-sol, entenda como estes e outros tipos podem ajudar até mesmo no combate ao câncer
Existem diversas espécies de cogumelos comestíveis e cada uma delas é rica em substâncias importantes para a saúde e que podem até mesmo ajudar a prevenir doenças graves. Com a ajuda de especialistas, listamos os principais benefícios proporcionados por estes fungos e apontamos quais os tipos que podem oferecer este auxílio.
Não existe uma quantidade exata recomendada de cogumelo. "Acredito que em torno de 250 a 300 gramas por semana seja interessante para uma alimentação balanceada", estima Priscila Credendio. O excesso do alimento não acarreta problemas para a saúde, a única questão é que algumas pessoas podem ser alérgicas.
O cogumelo e o câncer
Estudos preliminares apontam a relação entre o cogumelo e o tratamento do câncer, isto porque o alimento é rico em beta-glucanas, especialmente a lentinana. "Essa substância estimula o sistema imunológico, especialmente células chamadas de natural killer que destroem as células cancerígenas", explica o oncologista e mastologista Jorge Laerte Gennari.
Jorge Genari utiliza comprimidos de cogumelo-do-sol como parte do tratamento do câncer de mama. "Tenho 400 pacientes em observação para saber se o cogumelo auxilia no tratamento deste câncer. Porém, isso não invalida a recuperação convencional, como cirurgia e quimioterapia, ele não é milagroso", alerta Genari.
A mesma substância também pode ser interessante para o tratamento de portadores do vírus HIV. "Afinal, como as beta-glucanas melhoram o sistema imunológico, elas também podem ser interessante para o tratamento desta doença, contudo, estudos mais detalhados ainda são necessários", diz Genari.
O cogumelo que possui maiores quantidades de beta-glucanas é o cogumelo-do-sol, Agaricus brasiliensis. Porém, o champignon de Paris e o shitake também contam com esta substância benéfica para o organismo.
fonte: minhavida.com.br
Shitake, shimeji, champignon, cogumelo-do-sol, entenda como estes e outros tipos podem ajudar até mesmo no combate ao câncer
Existem diversas espécies de cogumelos comestíveis e cada uma delas é rica em substâncias importantes para a saúde e que podem até mesmo ajudar a prevenir doenças graves. Com a ajuda de especialistas, listamos os principais benefícios proporcionados por estes fungos e apontamos quais os tipos que podem oferecer este auxílio.
Não existe uma quantidade exata recomendada de cogumelo. "Acredito que em torno de 250 a 300 gramas por semana seja interessante para uma alimentação balanceada", estima Priscila Credendio. O excesso do alimento não acarreta problemas para a saúde, a única questão é que algumas pessoas podem ser alérgicas.
O cogumelo e o câncer
Estudos preliminares apontam a relação entre o cogumelo e o tratamento do câncer, isto porque o alimento é rico em beta-glucanas, especialmente a lentinana. "Essa substância estimula o sistema imunológico, especialmente células chamadas de natural killer que destroem as células cancerígenas", explica o oncologista e mastologista Jorge Laerte Gennari.
Jorge Genari utiliza comprimidos de cogumelo-do-sol como parte do tratamento do câncer de mama. "Tenho 400 pacientes em observação para saber se o cogumelo auxilia no tratamento deste câncer. Porém, isso não invalida a recuperação convencional, como cirurgia e quimioterapia, ele não é milagroso", alerta Genari.
A mesma substância também pode ser interessante para o tratamento de portadores do vírus HIV. "Afinal, como as beta-glucanas melhoram o sistema imunológico, elas também podem ser interessante para o tratamento desta doença, contudo, estudos mais detalhados ainda são necessários", diz Genari.
O cogumelo que possui maiores quantidades de beta-glucanas é o cogumelo-do-sol, Agaricus brasiliensis. Porém, o champignon de Paris e o shitake também contam com esta substância benéfica para o organismo.
fonte: minhavida.com.br
Eucalipto: Propriedades e Benefícios do Eucalipto para Saúde e Beleza
O eucalipto tem muitas propriedades para o corpo e a mente, proporcionando-nos um enorme bem-estar, com seus vários usos medicinais e cosméticos como suas diferentes apresentações. Saiba como tirar proveito de seus pontos fortes.
Apesar de eucalipto ser uma árvore nativa da Austrália, é cultivada em todo o mundo. Assim, há muitos anos que as suas folhas sempre verdes e óleo essencial (eucaliptol), têm sido utilizados na maioria das sociedades para fins terapêuticos. É, sem dúvida, uma planta conhecida pelas muitas qualidades estimulantes fornecidas pelo seu aroma, mas também por todos os benefícios concedidos à saúde.
Ele é indicado em todas as doenças do sistema respiratório: gripe, febre, tosse, bronquite, asma, etc., e também em doenças urinárias. Apenas as folhas são usadas, a partir do qual é extraído o eucaliptol (óleo essencial).
Diferentes formas de apresentação:
Eucalipto para fazer chá:
Como utilizar as folhas do eucalipto:
Fonte: saudedicas.com.br
O eucalipto tem muitas propriedades para o corpo e a mente, proporcionando-nos um enorme bem-estar, com seus vários usos medicinais e cosméticos como suas diferentes apresentações. Saiba como tirar proveito de seus pontos fortes.
Apesar de eucalipto ser uma árvore nativa da Austrália, é cultivada em todo o mundo. Assim, há muitos anos que as suas folhas sempre verdes e óleo essencial (eucaliptol), têm sido utilizados na maioria das sociedades para fins terapêuticos. É, sem dúvida, uma planta conhecida pelas muitas qualidades estimulantes fornecidas pelo seu aroma, mas também por todos os benefícios concedidos à saúde.
Ele é indicado em todas as doenças do sistema respiratório: gripe, febre, tosse, bronquite, asma, etc., e também em doenças urinárias. Apenas as folhas são usadas, a partir do qual é extraído o eucaliptol (óleo essencial).
Diferentes formas de apresentação:
Eucalipto para fazer chá:
- Folha seca: É consumido na forma de cápsulas ou comprimidos. Quando mais concentrado os ingredientes ativos, ele age mais rápido. As cápsulas são utilizadas em adultos para os problemas bronquiais. Além disso, como um antisséptico e balsâmico.
- Extrato de fluido: Usado para fazer xarope ou gotas. O xarope é geralmente administrado a crianças ou os idosos com problemas brônquicos (sozinhos ou combinados com outras plantas).
- Óleo essencial: para tosse ou bronquite. Para processos brônquicos, o eucalipto pode ser usado sozinho ou com outras plantas expectorantes e anticatarrais como hissopo, lavanda e orégano, alecrim e hortelã, erva-cidreira, malva e papoula.
- Pomadas: Crianças a partir de 12 anos para resfriados e problemas bronquiais.
- Cabelo: Em xampu ou creme hidratante à base de eucalipto melhora o ressecamento, e coceira no couro cabeludo.
- Estimulante emocional: Graças ao poderoso aroma balsâmico de suas folhas, é calmante e relaxante. Estimula os sentidos e limpa a mente. É, portanto, um dos preferidos na aromaterapia.
- Combate Tosse: Chá de eucalipto (3 colheres de chá de folhas de 1/4 litro de água) reduz a formação de muco nos brônquios e secreções mais fluidas. Ela também ajuda a combater a tosse e condições febris, calmante e propriedades estimulantes.
- É estimulante: É bronco dilatador (dilata e relaxa os brônquios para permitir a ventilação adequada).
- Poder de cura: o uso externo para a cicatrização de feridas e doenças de pele como eczema.
- Expectorante: O óleo diluído em uso interno ou em vaporização tem a propriedade expectorante (remove o excesso de muco nas vias aéreas) e aliviar dores de garganta e laringe, além de ser um antisséptico das vias aéreas. Neste modo, podem também ser combinados com tília e camomila.
- Para os diabéticos: Sua infusão folhas ajuda a reduzir o açúcar no sangue. Recomendado para uso sem excesso, não mais do que uma xícara de chá por dia.
- Antiparasitários: Tanto a decocção das folhas e o óleo essencial, expulsam os parasitas intestinais.
- Propriedade desinfetante: O óleo essencial é usado no tratamento de infestações por piolhos.
- Antisséptico do trato urinário: ajuda a combater ou prevenir a infecção por inibir o crescimento e a reprodução de bactérias, fungos e vírus que as causam. Deve ser feita com uma ou duas gotas de óleo essencial duas vezes ao dia, como antisséptico urinário.
- Para purificar o ar: É usada para purificar o ar e como repelente de insetos. Bastam algumas gotas de óleo essencial em água quente.
- Dores musculares e esqueléticas: Como um relaxante e analgésico. Quatro gotas de óleo essencial de eucalipto para 100 ml de óleo doce de amêndoas. Esfregar duas vezes ao dia nas áreas afetadas.
- Para feridas e abscessos: O forte efeito germicida do óleo de eucalipto ajuda a curar feridas, queimaduras, úlceras e picadas de insetos. Despejar algumas gotas em um curativo e cobrir a área afetada.
- Para melhorar a sauna: Para aumentar o efeito desintoxicante da sauna, você pode colocar três gotas de óleo em um balde com água e derramá-las sobre as pedras quentes. >Para criar bem-estar: Algumas gotas de óleo de eucalipto em óleo de massagem descansam a mente e o corpo. Recomenda-se aplicar este óleo em seus pontos de pulso.
- Calmante da tosse: Para soltar o catarro e aliviar os pulmões, pode ser colocado em compressa no peito com óleo de eucalipto e óleo de massagem.
- Para fadiga mental: óleo de eucalipto estimula o sistema nervoso e promove a concentração. Combinado com limão em um difusor aromático, o óleo é ideal para esgotamento mental e apatia. Utilizando quatro gotas de óleo de eucalipto e duas gotas de óleo de limão.
Como utilizar as folhas do eucalipto:
- Infusão: Para cada colher de sopa de folha de eucalipto picada, use 300 ml de água. Coloque as folhas e a água para ferver por 2 minutos, retire do fogo, coe e adoce com mel. Nota: Para as condições das vias respiratórias e urinárias, deve beber três ou quatro xícaras de chá por dia.
- Inalações: Sobre um litro de água a ferver, duas colheres de sopa de folhas picadas, que pode ser substituído por 10 gotas de extrato líquido.
Fonte: saudedicas.com.br
Soja: Saiba Mais Sobre a Soja e Seus Benefícios
A soja é cultivada 2.800 anos a.C por povos asiáticos, e por milhares de anos, tem sido a principal fonte de proteína em muitas cidades do Oriente. Trata-se de uma matéria-prima que contém proteínas, vitaminas e sais minerais, que pode enriquecer outras proteínas de baixo valor biológico. A soja é essencial na dieta de muitos países e é consumida de várias formas diferentes.
O que é a soja?Ele é uma leguminosa. Muito semelhante ao das sementes de lentilhas. Este não é um cereal e é um parente próximo de ervilhas ou feijão. Para o cultivo exige temperaturas amenas e abundância de água. É uma planta que dá nitrogênio ao solo, e leva vantagem em tudo.
A cultura da soja lentamente se espalhou da China para a Coréia do Sul, Japão e Sudeste da Ásia desde o final do século XVII, foi introduzido no tofu, assim passou a ser um alimento cobiçado pelos comerciantes e missionários europeus que viajaram para a Ásia.
Atualmente, os principais países exportadores são: Estados Unidos, Brasil, Argentina, Malásia e Canadá. Os importadores são: Europa Ocidental, Japão, Índia e México.
Tradicionalmente, a maior parte da produção é utilizada como ração animal, mas desde os anos 1950, farinhas e concentrados têm sido usados principalmente por suas propriedades funcionais. E desde os anos 80 tem havido um aumento no consumo de alimentos de soja tradicionais (tofu, leite de soja).
São principalmente sob a forma de componentes produzidos a partir de milho, grãos de soja, como utilizado na produção industrial de alimentos. Várias frações de soja são usadas na produção em massa de um grande número de alimentos, desde carnes até bolos.
Graças ao desenvolvimento tecnológico e econômico experimentado pelo alimento não-animal, extratos de soja hoje ocupam um lugar de destaque no mercado de produtos de proteína vegetal.
Infelizmente, as culturas de soja hoje se tornaram uma das primeiras culturas que podem ser geneticamente modificadas, o que proporciona uma preocupação justificável para os consumidores.
O que contém soja?Essencialmente contem proteínas, lipídios, hidratos de carbono e sais minerais. A soja contém isoflavonas e fitoestrógenos, substâncias químicas que alguns anos tem recebido atenção especial e estudo.
A semente de soja tem uma densidade relativamente baixa de nutrientes. Eles são principalmente produtos de grãos e derivados, que provaram ser uma importante fonte de proteína.
Os minerais contidos nos grãos de soja são, principalmente, cálcio, zinco e ferro. A biodisponibilidade do cálcio é limitada pela presença de ácido fítico e ácido oxálico. O zinco também fica reduzido devido o ácido fítico. Apesar do ferro está presente em quantidades significativas, tem baixa biodisponibilidade. Ou seja, é pouco absorvido.
Soja também uma fonte de fibra solúvel e insolúvel, cujo efeito fisiológico é bem conhecido.
Qual é o valor nutricional da soja?A qualidade nutricional da soja é determinada pela sua composição de aminoácidos essenciais e digestibilidade. A soja contém todos os aminoácidos essenciais necessários para satisfazer os requisitos para o crescimento humano, a manutenção das funções corporais. O seu padrão de aminoácido é um dos mais completos dentro de proteínas de plantas e é muito semelhante à proteína animal de alta qualidade, com a exceção dos aminoácidos de enxofre tais como metionina.
Quais os alimentos derivados da soja?
A soja é cultivada 2.800 anos a.C por povos asiáticos, e por milhares de anos, tem sido a principal fonte de proteína em muitas cidades do Oriente. Trata-se de uma matéria-prima que contém proteínas, vitaminas e sais minerais, que pode enriquecer outras proteínas de baixo valor biológico. A soja é essencial na dieta de muitos países e é consumida de várias formas diferentes.
O que é a soja?Ele é uma leguminosa. Muito semelhante ao das sementes de lentilhas. Este não é um cereal e é um parente próximo de ervilhas ou feijão. Para o cultivo exige temperaturas amenas e abundância de água. É uma planta que dá nitrogênio ao solo, e leva vantagem em tudo.
A cultura da soja lentamente se espalhou da China para a Coréia do Sul, Japão e Sudeste da Ásia desde o final do século XVII, foi introduzido no tofu, assim passou a ser um alimento cobiçado pelos comerciantes e missionários europeus que viajaram para a Ásia.
Atualmente, os principais países exportadores são: Estados Unidos, Brasil, Argentina, Malásia e Canadá. Os importadores são: Europa Ocidental, Japão, Índia e México.
Tradicionalmente, a maior parte da produção é utilizada como ração animal, mas desde os anos 1950, farinhas e concentrados têm sido usados principalmente por suas propriedades funcionais. E desde os anos 80 tem havido um aumento no consumo de alimentos de soja tradicionais (tofu, leite de soja).
São principalmente sob a forma de componentes produzidos a partir de milho, grãos de soja, como utilizado na produção industrial de alimentos. Várias frações de soja são usadas na produção em massa de um grande número de alimentos, desde carnes até bolos.
Graças ao desenvolvimento tecnológico e econômico experimentado pelo alimento não-animal, extratos de soja hoje ocupam um lugar de destaque no mercado de produtos de proteína vegetal.
Infelizmente, as culturas de soja hoje se tornaram uma das primeiras culturas que podem ser geneticamente modificadas, o que proporciona uma preocupação justificável para os consumidores.
O que contém soja?Essencialmente contem proteínas, lipídios, hidratos de carbono e sais minerais. A soja contém isoflavonas e fitoestrógenos, substâncias químicas que alguns anos tem recebido atenção especial e estudo.
A semente de soja tem uma densidade relativamente baixa de nutrientes. Eles são principalmente produtos de grãos e derivados, que provaram ser uma importante fonte de proteína.
Os minerais contidos nos grãos de soja são, principalmente, cálcio, zinco e ferro. A biodisponibilidade do cálcio é limitada pela presença de ácido fítico e ácido oxálico. O zinco também fica reduzido devido o ácido fítico. Apesar do ferro está presente em quantidades significativas, tem baixa biodisponibilidade. Ou seja, é pouco absorvido.
Soja também uma fonte de fibra solúvel e insolúvel, cujo efeito fisiológico é bem conhecido.
Qual é o valor nutricional da soja?A qualidade nutricional da soja é determinada pela sua composição de aminoácidos essenciais e digestibilidade. A soja contém todos os aminoácidos essenciais necessários para satisfazer os requisitos para o crescimento humano, a manutenção das funções corporais. O seu padrão de aminoácido é um dos mais completos dentro de proteínas de plantas e é muito semelhante à proteína animal de alta qualidade, com a exceção dos aminoácidos de enxofre tais como metionina.
Quais os alimentos derivados da soja?
- O óleo de soja;
- O leite de soja;
- Farelo de Soja;
- Como uma fonte de lecitina;
- Tofu.
Anti-inflamatórios naturais
Se o organismo não dá conta de vencer um processo inflamatório, uma coisa é certa: lá vem doença. Mas tem um jeito fácil e gostoso de torná-lo uma fortaleza contra os mais diversos males – comendo! Conheça os alimentos campeões da boa mesa
Toda inflamação é, na verdade, um mecanismo de defesa do organismo contra uma agressão. "A intenção é identificar os agentes responsáveis pelo ataque e neutralizá-los rapidamente", explica a nutricionista funcional Roseli Rossi, da clínica paulista Equilíbrio Nutricional. O problema pode vir acompanhado de dor, febre, vermelhidão, desconforto e inchaço.
Com orientação médica adequada, o corpo se restabelece em poucos dias, mas nem sempre é assim... "Muitas pessoas usam remédios anti-inflamatóriossem receita e de forma continuada. Em excesso, eles desencadeiam úlcera, gastrite, problemas cardiovasculares e hipertensão", diz o nutrólogo Hélio Osmo, da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad).
A inflamação tratada de maneira errada contribui para o surgimento de doenças graves, que vão de artrite reumatoide e câncer a diabetes. O ideal é que o organismo tenha imunidade suficiente para debelar o processo inflamatório. Alguns alimentos são capazes de dar uma força e tanto para isso - confira!
IMUNIDADE EM ALTA
Alimento poderoso: SHITAKE
Por que funciona: os japoneses já aproveitam os benefícios dessa planta há muito tempo. "O shiitake é um cogumelo rico em proteínas e pobre em calorias. E o mais interessante é que possui alto teor de lentinana, nutriente que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo a inflamações", esclarece a nutricionista Andrea Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional.
Dica esperta: nada de descartar os talos do shiitake na hora do preparo. "É onde se concentram as potentes fibras betaglucanas. Elas fazem uma verdadeira faxina no organismo, eliminando as toxinas que favorecem o surgimento de doenças", garante Andrea. Estudos da Universidade de Illinois, dos, EUA, mostram que as betaglucanas são capazes de prevenir doenças cardiovasculares.
Dose ideal: 1 pires (chá) por dia.
CORAÇÃO PROTEGIDO
Alimento poderoso: AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM
Por que funciona: esse óleo é um dos protagonistas da dieta mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis do mundo. "Por ser fonte de gorduras monoinsaturadas, as chamadas gorduras do bem, o azeite reduz o colesterol LDL (ruim) e evita a inflamação das artérias, que podem causar uma série de complicações no aparelho cardiovascular", afirma a especialista Roseli Rossi. Uma recente pesquisa publicada no jornal científico internacional Nature apontou que um composto presente no azeite de oliva, o oleocanthal, também inibe a atividade de enzimas ligadas aos processos inflamatórios.
Dica esperta: use sempre o óleo frio para incrementar os pratos prontos. Quando passa por aquecimento, sua estrutura é modificada e ele pode perder boa parte das propriedades funcionais. Outra recomendação: substitua a manteiga convencional por manteiga de azeite com ervas.
Dose ideal: de 1 a 3 colheres (sopa) por dia.
SISTEMA RESPIRATÓRIO LIVRE
Alimento poderoso: GENGIBRE
Por que funciona: a raiz é rica em ativos, como felandreno, zingibereno e zingerona, que agem principalmente no combate a inflamações das vias aéreas superiores (bronquite, sinusite e asma), garantindo descongestionamento. "É um remédio natural excelente para quem está incomodado com o acúmulo de catarro ou pigarro", diz Roseli. Há também a presença do mineral selênio, que reforça a ação anti-inflamatória, e do ativo gingerol, que funciona como analgésico, minimizando o dedesconforto causado por esses males.
Dica esperta: "A raiz fica muito gostosa se acrescentada a saladas, vegetais cozidos ou nos pratos com peixe. Se preferir, rale um pedaço, coloque na água e tome ao longo do dia. Ou, ainda, faça um chá, mas lembre-se que o gengibre deve ser fervido durante o preparo", ensina Roseli.
Dose ideal: 1 colher (sopa) do gengibre ralado ou um pedaço pequeno por dia.
ARTICULAÇÕES PERFEITAS
Alimento poderoso: AÇAFRÃO
Por que funciona: pesquisa publicada no periódico Journal of Biological Chemistry, dos EUA, afirma que a curcumina, pigmento responsável pela cor do açafrão, elimina os mecanismos biológicos que desencadeiam as inflamações nos tendões e causam a famosa (e dolorosa) tendinite. O potencial anti-inflamatório e desintoxicante do condimento também é eficaz no combate a dores nas articulações provocadas por doenças como artrite e artrose.
Dica esperta: experimente utilizá-lo no preparo de frango, arroz, torta e molho de salada. Mas cuidado, porque o sabor é forte! Portanto, não exagere - basta uma pitadinha.
Dose ideal: 1/2 colher (café) por dia.
INSTESTINO SUPERSAUDÁVEL
Alimento poderoso: BATATA-DOCE
Por que funciona: o tubérculo possui índice glicêmico baixo, contribuindo no combate a inflamações. "Os alimentos com carga glicêmica alta tornam o pH do organismo mais ácido e convidativo à proliferação de fungos e bactérias nocivos", esclarece Roseli. Rica em fibras, a batata-doce aumenta a presença de micro-organismos benéficos no intestino e combate os maléficos, prevenindo a síndrome do cólon irritável e a colite ulcerosa. Se o quadro inflamatório já estiver instalado, nutrientes como o betacaroteno, o manganês e as vitaminas B6 e C resolvem a questão, já que têm função antioxidante e imunomoduladora.
Dica esperta: combine a batata com coco, mel, noz-moscada ou canela para preparar doces. Use-a também em salgados - sopas, purês e até bacalhoada.
Dose ideal: 2 fatias médias por dia.
Fonte: http://planetasustentavel.abril.com.br/
Se o organismo não dá conta de vencer um processo inflamatório, uma coisa é certa: lá vem doença. Mas tem um jeito fácil e gostoso de torná-lo uma fortaleza contra os mais diversos males – comendo! Conheça os alimentos campeões da boa mesa
Toda inflamação é, na verdade, um mecanismo de defesa do organismo contra uma agressão. "A intenção é identificar os agentes responsáveis pelo ataque e neutralizá-los rapidamente", explica a nutricionista funcional Roseli Rossi, da clínica paulista Equilíbrio Nutricional. O problema pode vir acompanhado de dor, febre, vermelhidão, desconforto e inchaço.
Com orientação médica adequada, o corpo se restabelece em poucos dias, mas nem sempre é assim... "Muitas pessoas usam remédios anti-inflamatóriossem receita e de forma continuada. Em excesso, eles desencadeiam úlcera, gastrite, problemas cardiovasculares e hipertensão", diz o nutrólogo Hélio Osmo, da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad).
A inflamação tratada de maneira errada contribui para o surgimento de doenças graves, que vão de artrite reumatoide e câncer a diabetes. O ideal é que o organismo tenha imunidade suficiente para debelar o processo inflamatório. Alguns alimentos são capazes de dar uma força e tanto para isso - confira!
IMUNIDADE EM ALTA
Alimento poderoso: SHITAKE
Por que funciona: os japoneses já aproveitam os benefícios dessa planta há muito tempo. "O shiitake é um cogumelo rico em proteínas e pobre em calorias. E o mais interessante é que possui alto teor de lentinana, nutriente que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo a inflamações", esclarece a nutricionista Andrea Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional.
Dica esperta: nada de descartar os talos do shiitake na hora do preparo. "É onde se concentram as potentes fibras betaglucanas. Elas fazem uma verdadeira faxina no organismo, eliminando as toxinas que favorecem o surgimento de doenças", garante Andrea. Estudos da Universidade de Illinois, dos, EUA, mostram que as betaglucanas são capazes de prevenir doenças cardiovasculares.
Dose ideal: 1 pires (chá) por dia.
CORAÇÃO PROTEGIDO
Alimento poderoso: AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM
Por que funciona: esse óleo é um dos protagonistas da dieta mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis do mundo. "Por ser fonte de gorduras monoinsaturadas, as chamadas gorduras do bem, o azeite reduz o colesterol LDL (ruim) e evita a inflamação das artérias, que podem causar uma série de complicações no aparelho cardiovascular", afirma a especialista Roseli Rossi. Uma recente pesquisa publicada no jornal científico internacional Nature apontou que um composto presente no azeite de oliva, o oleocanthal, também inibe a atividade de enzimas ligadas aos processos inflamatórios.
Dica esperta: use sempre o óleo frio para incrementar os pratos prontos. Quando passa por aquecimento, sua estrutura é modificada e ele pode perder boa parte das propriedades funcionais. Outra recomendação: substitua a manteiga convencional por manteiga de azeite com ervas.
Dose ideal: de 1 a 3 colheres (sopa) por dia.
SISTEMA RESPIRATÓRIO LIVRE
Alimento poderoso: GENGIBRE
Por que funciona: a raiz é rica em ativos, como felandreno, zingibereno e zingerona, que agem principalmente no combate a inflamações das vias aéreas superiores (bronquite, sinusite e asma), garantindo descongestionamento. "É um remédio natural excelente para quem está incomodado com o acúmulo de catarro ou pigarro", diz Roseli. Há também a presença do mineral selênio, que reforça a ação anti-inflamatória, e do ativo gingerol, que funciona como analgésico, minimizando o dedesconforto causado por esses males.
Dica esperta: "A raiz fica muito gostosa se acrescentada a saladas, vegetais cozidos ou nos pratos com peixe. Se preferir, rale um pedaço, coloque na água e tome ao longo do dia. Ou, ainda, faça um chá, mas lembre-se que o gengibre deve ser fervido durante o preparo", ensina Roseli.
Dose ideal: 1 colher (sopa) do gengibre ralado ou um pedaço pequeno por dia.
ARTICULAÇÕES PERFEITAS
Alimento poderoso: AÇAFRÃO
Por que funciona: pesquisa publicada no periódico Journal of Biological Chemistry, dos EUA, afirma que a curcumina, pigmento responsável pela cor do açafrão, elimina os mecanismos biológicos que desencadeiam as inflamações nos tendões e causam a famosa (e dolorosa) tendinite. O potencial anti-inflamatório e desintoxicante do condimento também é eficaz no combate a dores nas articulações provocadas por doenças como artrite e artrose.
Dica esperta: experimente utilizá-lo no preparo de frango, arroz, torta e molho de salada. Mas cuidado, porque o sabor é forte! Portanto, não exagere - basta uma pitadinha.
Dose ideal: 1/2 colher (café) por dia.
INSTESTINO SUPERSAUDÁVEL
Alimento poderoso: BATATA-DOCE
Por que funciona: o tubérculo possui índice glicêmico baixo, contribuindo no combate a inflamações. "Os alimentos com carga glicêmica alta tornam o pH do organismo mais ácido e convidativo à proliferação de fungos e bactérias nocivos", esclarece Roseli. Rica em fibras, a batata-doce aumenta a presença de micro-organismos benéficos no intestino e combate os maléficos, prevenindo a síndrome do cólon irritável e a colite ulcerosa. Se o quadro inflamatório já estiver instalado, nutrientes como o betacaroteno, o manganês e as vitaminas B6 e C resolvem a questão, já que têm função antioxidante e imunomoduladora.
Dica esperta: combine a batata com coco, mel, noz-moscada ou canela para preparar doces. Use-a também em salgados - sopas, purês e até bacalhoada.
Dose ideal: 2 fatias médias por dia.
Fonte: http://planetasustentavel.abril.com.br/
O Cogumelo, Possível Arma Contra o Diabetes
O consumo de cogumelos em animais experimentais com diabetes do tipo I, que não produzem insulina, produz um efeito sobre o desenvolvimento da diabetes e reduz os sintomas associados a esta doença, tais como a fome, a sede e a perda de peso.
De acordo com pesquisas recentes os alimentos com baixo índice glicêmico são os mais recomendados para pessoas com diabetes, pois eles representam um menor aumento de glicose no sangue. O índice glicêmico do cogumelo é tão baixo que quase não pode ser medido e, para a obtenção da medida, uma pessoa deve comer 1,2 quilos de cogumelos em menos de dez minutos, sem contar o potencial de fungos na dieta diabética.
Uma dieta com baixo índice glicêmico está associada com um risco menor de diabetes de tipo 2, que é a forma mais comum de diabetes, porque tem níveis elevados de glicose no sangue. Também está associada a um menor risco de doença cardíaca, câncer de mama ou a combinação dessas doenças.
Os cogumelos são um alimento com calorias muito baixo, com apenas 26-35 calorias, dependendo da espécie e um dos fungos com a ingestão de menos calorias é o cogumelo. A baixa ingestão calórica e baixo índice glicêmico pelo alto teor de água e teor de fibras aumentam consideravelmente sendo um dos alimentos mais interessantes para os diabéticos em muitos aspectos. Cogumelos contêm uma variedade de hidratos de carbono e os cogumelos brancos e marrons contêm 4,5 a 4,6 por cento do peso fresco de carboidratos totais. O cogumelo contém 60% de carboidratos, embora existam algumas espécies, como o “Pleurotus”, que pode chegar a 81,8%.
Fibra Benéfica:Alguns estudos científicos salientaram que também tem sido demonstrado que a fibra dietética é benéfica no tratamento do diabetes, porque diminui a velocidade de absorção dos hidratos de carbono dos alimentos ingeridos, para evitar a elevação brusca do nível de glicose sangue depois de comer. Lembre-se que o diabetes é uma doença metabólica caracterizada por um aumento nos níveis de glicose no sangue, que pode ser porque o pâncreas não produz insulina ou o corpo não usa adequadamente a insulina que recebe.
Esta doença afeta diferentes órgãos e tecidos, ao longo da vida e afeta o metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas. É uma doença que também pode causar várias complicações que afetam os olhos, rins, nervos e vasos sanguíneos. Ele afirmou que, embora os fatores hereditários influenciem freqüentemente, drogas, exercício e dieta são três pilares no tratamento e controle da doença.
Fonte: saudedicas.com.br
O consumo de cogumelos em animais experimentais com diabetes do tipo I, que não produzem insulina, produz um efeito sobre o desenvolvimento da diabetes e reduz os sintomas associados a esta doença, tais como a fome, a sede e a perda de peso.
De acordo com pesquisas recentes os alimentos com baixo índice glicêmico são os mais recomendados para pessoas com diabetes, pois eles representam um menor aumento de glicose no sangue. O índice glicêmico do cogumelo é tão baixo que quase não pode ser medido e, para a obtenção da medida, uma pessoa deve comer 1,2 quilos de cogumelos em menos de dez minutos, sem contar o potencial de fungos na dieta diabética.
Uma dieta com baixo índice glicêmico está associada com um risco menor de diabetes de tipo 2, que é a forma mais comum de diabetes, porque tem níveis elevados de glicose no sangue. Também está associada a um menor risco de doença cardíaca, câncer de mama ou a combinação dessas doenças.
Os cogumelos são um alimento com calorias muito baixo, com apenas 26-35 calorias, dependendo da espécie e um dos fungos com a ingestão de menos calorias é o cogumelo. A baixa ingestão calórica e baixo índice glicêmico pelo alto teor de água e teor de fibras aumentam consideravelmente sendo um dos alimentos mais interessantes para os diabéticos em muitos aspectos. Cogumelos contêm uma variedade de hidratos de carbono e os cogumelos brancos e marrons contêm 4,5 a 4,6 por cento do peso fresco de carboidratos totais. O cogumelo contém 60% de carboidratos, embora existam algumas espécies, como o “Pleurotus”, que pode chegar a 81,8%.
Fibra Benéfica:Alguns estudos científicos salientaram que também tem sido demonstrado que a fibra dietética é benéfica no tratamento do diabetes, porque diminui a velocidade de absorção dos hidratos de carbono dos alimentos ingeridos, para evitar a elevação brusca do nível de glicose sangue depois de comer. Lembre-se que o diabetes é uma doença metabólica caracterizada por um aumento nos níveis de glicose no sangue, que pode ser porque o pâncreas não produz insulina ou o corpo não usa adequadamente a insulina que recebe.
Esta doença afeta diferentes órgãos e tecidos, ao longo da vida e afeta o metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas. É uma doença que também pode causar várias complicações que afetam os olhos, rins, nervos e vasos sanguíneos. Ele afirmou que, embora os fatores hereditários influenciem freqüentemente, drogas, exercício e dieta são três pilares no tratamento e controle da doença.
Fonte: saudedicas.com.br
Vitamina B12 Sem Ela, O Coração Não Funciona
Solúvel em água, também chamada cobalamina (cobalto), a vitamina B12 é um dos contribuintes alimentares mais enriquecedores e essenciais. Sem ela, o coração não funciona. Além disso, tanto o sistema nervoso e o cérebro não desenvolvem corretamente as suas funções. Devido a sua ambivalência pode ser encontrada de maneiras diferentes como cianocobalamina e hidroxocobalamina.
Principais fontes de vitamina B12:As fontes são de origem animal. Os principais alimentos que a compõem são carnes de órgãos (rim e fígado, por exemplo) e uma grande variedade de produtos lácteos, ovos e algum tipo de carne branca, como frango. Nos pescados também, mas em especial no atum. No mundo das plantas é a aparência quase nula, sendo assim para que aqueles que só dependem de fontes vegetais, podem sofrer a falta dela e ter que fazer a contribuição com outros componentes, muitas vezes suplementos vitamínicos.
B12 funciona principalmente pelo caminho da manutenção do músculo e a formação de células vermelhas do sangue, aumentando a absorção da proteína. Ele também suporta o sistema imunológico para desenvolver as funções de proteção e potência de energia conjunta incentivando a transformação dos ácidos graxos.
A vitamina B12 diminui a sua atividade depois de certa idade (cerca de 50), de modo que requer um maior consumo da mesma. É metabolizada pelo fígado e é quase inteiramente armazenada pelo corpo humano durante um longo prazo.
E se você não tomar!
Anemia, degeneração nervosa podem ser reforçadas, má assimilação da mielina neuronal, proliferação lingual de certos tipos de úlceras e dores de estômago intensas. O alvo mais frequentemente acusou a ausência de B12 são aqueles indivíduos que baseiam suas fontes alimentícias diárias nos vegetais.
Alguns vegetarianos, principalmente, os Vegans. Sob condição médica, os pacientes com colite ulcerativa devem aumentar a sua oferta desses alimentos. O tabaco também atua em sua propriedade destruindo grande parte de sua síntese. E os indivíduos com mais de 80 anos precisa aumentar a quantidade de sua ingestão.
Portanto, sua ingestão é inevitável, se não quiser sofrer com as intercorrências que podem ser bastante agressivas quando atacam o indivíduo. Um risco desnecessário, uma vez basta ingerir pequenas quantidades diárias de alimentos contidos no mundo animal. Neste momento, já existem componentes que suplemento vitamínico. Lanches prontos de carne animais são isentos desse componente, o ideal é que o alimento seja o mais natural possível.
Fonte:saudedicas.com.br
Solúvel em água, também chamada cobalamina (cobalto), a vitamina B12 é um dos contribuintes alimentares mais enriquecedores e essenciais. Sem ela, o coração não funciona. Além disso, tanto o sistema nervoso e o cérebro não desenvolvem corretamente as suas funções. Devido a sua ambivalência pode ser encontrada de maneiras diferentes como cianocobalamina e hidroxocobalamina.
Principais fontes de vitamina B12:As fontes são de origem animal. Os principais alimentos que a compõem são carnes de órgãos (rim e fígado, por exemplo) e uma grande variedade de produtos lácteos, ovos e algum tipo de carne branca, como frango. Nos pescados também, mas em especial no atum. No mundo das plantas é a aparência quase nula, sendo assim para que aqueles que só dependem de fontes vegetais, podem sofrer a falta dela e ter que fazer a contribuição com outros componentes, muitas vezes suplementos vitamínicos.
B12 funciona principalmente pelo caminho da manutenção do músculo e a formação de células vermelhas do sangue, aumentando a absorção da proteína. Ele também suporta o sistema imunológico para desenvolver as funções de proteção e potência de energia conjunta incentivando a transformação dos ácidos graxos.
A vitamina B12 diminui a sua atividade depois de certa idade (cerca de 50), de modo que requer um maior consumo da mesma. É metabolizada pelo fígado e é quase inteiramente armazenada pelo corpo humano durante um longo prazo.
E se você não tomar!
Anemia, degeneração nervosa podem ser reforçadas, má assimilação da mielina neuronal, proliferação lingual de certos tipos de úlceras e dores de estômago intensas. O alvo mais frequentemente acusou a ausência de B12 são aqueles indivíduos que baseiam suas fontes alimentícias diárias nos vegetais.
Alguns vegetarianos, principalmente, os Vegans. Sob condição médica, os pacientes com colite ulcerativa devem aumentar a sua oferta desses alimentos. O tabaco também atua em sua propriedade destruindo grande parte de sua síntese. E os indivíduos com mais de 80 anos precisa aumentar a quantidade de sua ingestão.
Portanto, sua ingestão é inevitável, se não quiser sofrer com as intercorrências que podem ser bastante agressivas quando atacam o indivíduo. Um risco desnecessário, uma vez basta ingerir pequenas quantidades diárias de alimentos contidos no mundo animal. Neste momento, já existem componentes que suplemento vitamínico. Lanches prontos de carne animais são isentos desse componente, o ideal é que o alimento seja o mais natural possível.
Fonte:saudedicas.com.br
Os Alimentos Que Vão Direto Para O Cérebro
Parecem que alguns alimentos, como frituras, vão direto para as coxas, nádegas e barriga.
Mas outros vão direto para o cérebro e melhoram as habilidades intelectuais: melhor memória, concentração aumentada, mais atenção, mais facilidade para tomar decisões…
Um estudo publicado na revista Neurology mostra que pessoas que consomem determinados alimentos tendem a ter cérebros maiores e mais ativos. E a melhor parte é que o resultado é visto em pessoas mais velhas (75 a 90 anos ou até mais).
Se você quiser viver muitos anos com um cérebro em sua melhor forma, tome nota dos alimentos que você precisa consumir.
Alimento para a menteO que ajuda o cérebro: a alta concentração de vitaminas B, C, D e E e ômega-3 os ácidos graxos no sangue estão associado a uma melhor capacidade de decidir, organizar, concentrar e orientação no espaço. Além disso, uma maior concentração nos níveis de HDL (o colesterol bom, “lipoproteína de alta densidade”), bem como a luteína e zeaxantina, e antioxidantes.
Alimentos nocivos ao cérebroOs ácidos graxos saturados (leite, carne) causam danos ao cérebro.
Porém não basta evitar as gorduras trans (ou gordura trans). As gorduras saturadas simples, presentes na dieta moderna (leite, carne, salsichas) também danificam as funções intelectuais.
Quanto maior a quantidade de gordura saturada ingerida, mais piora com o tempo desempenho intelectual. Da mesma forma, uma alta ingestão de ácidos graxos monoinsaturados parece proteger as funções cerebrais. Os ácidos graxos monoinsaturados são encontrados no azeite de oliva e abacate.
O que fazer para cuidar bem de seu cérebroSe você quiser manter a atividade intelectual através da comida boa, então você deve:
Priorizar vegetais ricos em vitaminas e antioxidantes: espinafre, brócolis, abobrinha e em geral todos os legumes coloridos, alimentos ricos em ômega-3, tais como sementes de linhaça (que devem ser moídos antes de consumir, ou então não são digeridos), nozes, salmão e ovos enriquecidos com ômega-3.
Comer menos gordura saturada (carne, laticínios) e gorduras trans (encontradas em óleos hidrogenados).
Comer mais gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva e abacate). Uma vida intelectualmente ativa não muda nada
As pessoas instruídas têm o mesmo risco de problemas de memória quando mais velhas do que aqueles que apenas estudaram. Da mesma forma que o fato de que ele desempenhar uma vida intelectual complexa, que tenha usado muito o cérebro, não faz diferença após a aposentadoria.
Portanto, o seu passado não importa; manter suas boas faculdades intelectuais consiste unicamente em uma boa alimentação seguindo as recomendações anteriores para se manter ativo social, mental e fisicamente.
Nosso estilo de vida é que nos permite conservar nossas funções intelectuais.
Para permanecer jovem, fuja do sofá, retome as atividades saudáveis e sejas de carne e osso.
Fonte: saudeedicas.com.br
Parecem que alguns alimentos, como frituras, vão direto para as coxas, nádegas e barriga.
Mas outros vão direto para o cérebro e melhoram as habilidades intelectuais: melhor memória, concentração aumentada, mais atenção, mais facilidade para tomar decisões…
Um estudo publicado na revista Neurology mostra que pessoas que consomem determinados alimentos tendem a ter cérebros maiores e mais ativos. E a melhor parte é que o resultado é visto em pessoas mais velhas (75 a 90 anos ou até mais).
Se você quiser viver muitos anos com um cérebro em sua melhor forma, tome nota dos alimentos que você precisa consumir.
Alimento para a menteO que ajuda o cérebro: a alta concentração de vitaminas B, C, D e E e ômega-3 os ácidos graxos no sangue estão associado a uma melhor capacidade de decidir, organizar, concentrar e orientação no espaço. Além disso, uma maior concentração nos níveis de HDL (o colesterol bom, “lipoproteína de alta densidade”), bem como a luteína e zeaxantina, e antioxidantes.
Alimentos nocivos ao cérebroOs ácidos graxos saturados (leite, carne) causam danos ao cérebro.
Porém não basta evitar as gorduras trans (ou gordura trans). As gorduras saturadas simples, presentes na dieta moderna (leite, carne, salsichas) também danificam as funções intelectuais.
Quanto maior a quantidade de gordura saturada ingerida, mais piora com o tempo desempenho intelectual. Da mesma forma, uma alta ingestão de ácidos graxos monoinsaturados parece proteger as funções cerebrais. Os ácidos graxos monoinsaturados são encontrados no azeite de oliva e abacate.
O que fazer para cuidar bem de seu cérebroSe você quiser manter a atividade intelectual através da comida boa, então você deve:
Priorizar vegetais ricos em vitaminas e antioxidantes: espinafre, brócolis, abobrinha e em geral todos os legumes coloridos, alimentos ricos em ômega-3, tais como sementes de linhaça (que devem ser moídos antes de consumir, ou então não são digeridos), nozes, salmão e ovos enriquecidos com ômega-3.
Comer menos gordura saturada (carne, laticínios) e gorduras trans (encontradas em óleos hidrogenados).
Comer mais gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva e abacate). Uma vida intelectualmente ativa não muda nada
As pessoas instruídas têm o mesmo risco de problemas de memória quando mais velhas do que aqueles que apenas estudaram. Da mesma forma que o fato de que ele desempenhar uma vida intelectual complexa, que tenha usado muito o cérebro, não faz diferença após a aposentadoria.
Portanto, o seu passado não importa; manter suas boas faculdades intelectuais consiste unicamente em uma boa alimentação seguindo as recomendações anteriores para se manter ativo social, mental e fisicamente.
Nosso estilo de vida é que nos permite conservar nossas funções intelectuais.
Para permanecer jovem, fuja do sofá, retome as atividades saudáveis e sejas de carne e osso.
Fonte: saudeedicas.com.br
Conheça Os Sintomas E Como Tratar Labirintite
O que é labirintite?Labirintite é uma inflamação do labirinto e os nervos do ouvido interno. O labirinto ajuda você a ouvir e manter o equilíbrio.
Os sintomas podem dificultar de caminhar ou fazer atividades normais, mas não é uma ameaça à vida.
O que aumenta o risco de labirintite? Infecções: Labirintite geralmente ocorre depois de uma infecção viral ou bacteriana. Uma infecção no ouvido ou do trato respiratório superior podem espalhar-se e causar uma infecção e inflamação no ouvido interno.
Doenças: tumores no ouvido interno ou problemas com o fornecimento de sangue também pode causar labirintite. Condições tais como tonturas, podem também aumentar o risco de labirintite.
Lesões: Uma lesão na cabeça pode aumentar o risco de labirintite.
Medicamentos: Alguns medicamentos como antibióticos, pode danificar o labirinto.
Quais são os sinais e sintomas de labirintite? Sinais e sintomas de labirintite são muitas vezes súbitos e graves. A vertigem é o sintoma mais comum. Vertigem é uma sensação de que tudo se move, redemoinhos e torções. Você pode sentir como você estivesse sendo puxado para o chão ou para o lado. Pode ter náuseas e vômitos. Também pode ter um dos sintomas seguintes:
Amostra de fluido corporal: o médico pode precisar de amostras de fluidos de um ferimento ou do ouvido, nariz ou garganta. Essas amostras podem mostrar se uma infecção está causando a labirintite.
Exame de audiometria de tronco encefálico: Durante este teste tem uma série de cliques através de fones de ouvido que são colocados em seus ouvidos. Um dispositivo especial é usado para medir como eles reagem a clicar em sua cóclea e nervos.
Tomografia Computadorizada: Este teste é também conhecido como TAC. Uma máquina de raios-X usa um computador para fazer imagens do crânio ou cérebro. As imagens podem mostrar a causa da labirintite. Pode ser dado a você um contraste antes de as fotos que se toma para ajudar os médicos a melhor vê-los. Informe o seu médico se você já teve uma reação alérgica ao contraste.
A ressonância magnética (RM): Este teste utiliza poderosos ímãs e um computador para fazer imagens do cérebro. Isso também vai tirar fotos dos vasos e estruturas da cabeça. Também é utilizado o contraste para ajudar na resolução das imagens. Informe o seu médico se você já teve uma reação alérgica ao contraste. Não entrar na sala de RM com qualquer metal. O metal pode causar ferimentos graves. Informe o seu médico se você tiver qualquer metal ou no corpo.
Eletronistagmografia: Este teste é também conhecido como “ENG” e é feito para testar problemas que você pode ter com o equilíbrio ou tontura. Sobre a pele ao redor dos olhos são colocados adesivos com fios. Os fios são conectados a uma máquina especial que registra informações durante ENG.
Durante a gravação os movimentos de seus olhos, são aplicados ar quente ou frio ou água quente ou fria em seus ouvidos. Nada de álcool ou uma refeição pesada antes deste exame. Você pode sentir tonturas ou dor de barriga após o exame.
Como é labirintite? O tratamento dependerá da condição que causa labirintite. Você pode precisar de qualquer um dos seguintes:
Terapia Vestibular: Isso também é conhecido como terapia de reabilitação vestibular e equilíbrio (VBRT). Este é usado para ajudar a diminuir as tonturas, melhorar o equilíbrio e prevenir lesões.
Medicamentos para Labitintite:Medicamentos contra a vertigem: estes podem ajudar a reduzir as tonturas.
Anti-náuseas: ajudam a acalmar o estômago e a reduzir os vômitos.
Antiviral: Este é dado para o tratamento de uma infecção provocada por vírus.
Antibióticos: Este medicamento pode ser administrado se a labirintite é causada por uma infecção bacteriana.
Esteroides: Este medicamento pode ser administrado para diminuir a inflamação.
Cirurgia: A cirurgia pode corrigir determinados problemas de ouvido. O fluido em excesso pode ser removido ou drenado através de uma abertura no tímpano. A cirurgia pode incluir a remoção de osso ou cortar um nervo no ouvido interno.
Quais são os riscos de não tratar labirintite? Se não for tratada, a infecção pode se espalhar e causar problemas mais graves. Pode causar danos nos nervos e perda permanente de audição. Também pode levar à meningite (inflamação das membranas que cobrem o cérebro) ou infecção do cérebro. Você pode ter um risco maior de acidentes e quedas. Labirintite também torna difícil continuar com as atividades normais e pode afetar a qualidade de vida.
Como eu posso controlar os sintomas de labirintite?
O que é labirintite?Labirintite é uma inflamação do labirinto e os nervos do ouvido interno. O labirinto ajuda você a ouvir e manter o equilíbrio.
Os sintomas podem dificultar de caminhar ou fazer atividades normais, mas não é uma ameaça à vida.
O que aumenta o risco de labirintite? Infecções: Labirintite geralmente ocorre depois de uma infecção viral ou bacteriana. Uma infecção no ouvido ou do trato respiratório superior podem espalhar-se e causar uma infecção e inflamação no ouvido interno.
Doenças: tumores no ouvido interno ou problemas com o fornecimento de sangue também pode causar labirintite. Condições tais como tonturas, podem também aumentar o risco de labirintite.
Lesões: Uma lesão na cabeça pode aumentar o risco de labirintite.
Medicamentos: Alguns medicamentos como antibióticos, pode danificar o labirinto.
Quais são os sinais e sintomas de labirintite? Sinais e sintomas de labirintite são muitas vezes súbitos e graves. A vertigem é o sintoma mais comum. Vertigem é uma sensação de que tudo se move, redemoinhos e torções. Você pode sentir como você estivesse sendo puxado para o chão ou para o lado. Pode ter náuseas e vômitos. Também pode ter um dos sintomas seguintes:
- Movimento rápido dos olhos anormal.
- Pele pálida, fria ou úmida.
- Zumbido nos ouvidos ou perda de audição.
Amostra de fluido corporal: o médico pode precisar de amostras de fluidos de um ferimento ou do ouvido, nariz ou garganta. Essas amostras podem mostrar se uma infecção está causando a labirintite.
Exame de audiometria de tronco encefálico: Durante este teste tem uma série de cliques através de fones de ouvido que são colocados em seus ouvidos. Um dispositivo especial é usado para medir como eles reagem a clicar em sua cóclea e nervos.
Tomografia Computadorizada: Este teste é também conhecido como TAC. Uma máquina de raios-X usa um computador para fazer imagens do crânio ou cérebro. As imagens podem mostrar a causa da labirintite. Pode ser dado a você um contraste antes de as fotos que se toma para ajudar os médicos a melhor vê-los. Informe o seu médico se você já teve uma reação alérgica ao contraste.
A ressonância magnética (RM): Este teste utiliza poderosos ímãs e um computador para fazer imagens do cérebro. Isso também vai tirar fotos dos vasos e estruturas da cabeça. Também é utilizado o contraste para ajudar na resolução das imagens. Informe o seu médico se você já teve uma reação alérgica ao contraste. Não entrar na sala de RM com qualquer metal. O metal pode causar ferimentos graves. Informe o seu médico se você tiver qualquer metal ou no corpo.
Eletronistagmografia: Este teste é também conhecido como “ENG” e é feito para testar problemas que você pode ter com o equilíbrio ou tontura. Sobre a pele ao redor dos olhos são colocados adesivos com fios. Os fios são conectados a uma máquina especial que registra informações durante ENG.
Durante a gravação os movimentos de seus olhos, são aplicados ar quente ou frio ou água quente ou fria em seus ouvidos. Nada de álcool ou uma refeição pesada antes deste exame. Você pode sentir tonturas ou dor de barriga após o exame.
Como é labirintite? O tratamento dependerá da condição que causa labirintite. Você pode precisar de qualquer um dos seguintes:
Terapia Vestibular: Isso também é conhecido como terapia de reabilitação vestibular e equilíbrio (VBRT). Este é usado para ajudar a diminuir as tonturas, melhorar o equilíbrio e prevenir lesões.
Medicamentos para Labitintite:Medicamentos contra a vertigem: estes podem ajudar a reduzir as tonturas.
Anti-náuseas: ajudam a acalmar o estômago e a reduzir os vômitos.
Antiviral: Este é dado para o tratamento de uma infecção provocada por vírus.
Antibióticos: Este medicamento pode ser administrado se a labirintite é causada por uma infecção bacteriana.
Esteroides: Este medicamento pode ser administrado para diminuir a inflamação.
Cirurgia: A cirurgia pode corrigir determinados problemas de ouvido. O fluido em excesso pode ser removido ou drenado através de uma abertura no tímpano. A cirurgia pode incluir a remoção de osso ou cortar um nervo no ouvido interno.
Quais são os riscos de não tratar labirintite? Se não for tratada, a infecção pode se espalhar e causar problemas mais graves. Pode causar danos nos nervos e perda permanente de audição. Também pode levar à meningite (inflamação das membranas que cobrem o cérebro) ou infecção do cérebro. Você pode ter um risco maior de acidentes e quedas. Labirintite também torna difícil continuar com as atividades normais e pode afetar a qualidade de vida.
Como eu posso controlar os sintomas de labirintite?
- Acalme-se e respire lenta e profundamente.
- Sente-se ou deite-se imediatamente quando você se sentir tonto.
- Mantenha sua cabeça o mais imóvel possível e não mude de posição rapidamente. Mova-se lentamente e se acostume com uma posição antes de se mudar para outra.
- Não andar sem ajuda, dirigir um carro ou operar máquinas se sentir tonturas.
- Procure seu médico.
Benefícios do esporte de Manhã
Todos os dias temos falado em Saúde Dicas sobre a importância que tem fazer exercício físico. Permitirá-te viver mais anos, sentir-se melhor, prevenir o aparecimento de doenças, ter mais energia, tonificar os músculos, ter uma aparência melhor e eliminar o estresse. Nunca é tarde demais para começar, não importa o seu sexo, nem a sua idade, nem a sua condição física.
Claro que, com a chegada do verão, é preciso ter cuidado com as altas temperaturas para evitar possíveis riscos para a nossa saúde. É muito importante escolher a hora certa para correr ou realizar qualquer outro esporte. O mais recomendado é a prática do exercício físico no início da manhã. Se não for possível, evite os horários mais quentes do dia.
Da mesma forma, devemos prestar muita atenção à hidratação, já que com as altas temperaturas se acentua a perda de líquidos. O certo é beber antes, durante e após o exercício. Da mesma forma, não devemos esquecer o protetor solar, se quisermos realizar atividade física ao ar livre.
Além disso, como já vimos, é importante conhecer quando é o melhor momento para realizar qualquer exercício físico. Neste sentido, se levantar cedo para exercitar o nosso organismo nos oferece uma série de benefícios. Tem sido demonstrado que a prática esportiva no início da manhã nos ajuda a melhorar o humor, acelera a eliminação de líquidos e regula o nosso ritmo circadiano.
No entanto, as obrigações diárias e os compromissos muitas vezes nos impedem de dedicar um tempo no início da manhã para a prática esportiva. Se for o seu caso, não se preocupe, já que temos muito mais horas durante todo o dia para praticar esporte.
No entanto, antes de sair de casa, é aconselhável tomar um bom café da manhã que nos forneça a energia necessária para o exercício, pelo menos uma hora antes de começar. É importante não ignorar este conselho, já que devemos levar em conta que a maior parte da energia que nos fornece o jantar do dia anterior já foi utilizada quando chega à manhã, e o nível de açúcar no sangue pode ser baixo. Portanto, se não comermos, podemos nos sentir sem forças ou com tonturas ao realizar qualquer tipo de exercício.
É fundamental também que haja constância, porque se interrompemos o nosso programa diário de treinamento, então será muito mais difícil para retornar a rotina. Para isso, a motivação é a nossa principal arma para combater o sedentarismo e evitar o abandono do nosso treinamento diário. Para evitar que isso ocorra, é altamente recomendável realizar esporte no início da manhã, pois é o momento ideal para fazer qualquer tipo de atividade física. Embora o esporte seja sempre benéfico para o nosso corpo e nossa mente, quando é realizado na parte da manhã obtemos mais do esforço realizado.
Uma das principais vantagens de treinar no início do dia é que não nos surgem imprevistos que nos impeçam a prática. Se nós acordamos um pouco mais cedo todos os dias para ir correr, caminhar ou realizar qualquer outro exercício conseguiremos uma continuidade no nosso programa de atividade física.
A atividade física melhora o nosso humor, graças à produção de endorfinas. Estas moléculas são produzidas por uma pequena glândula localizada na base do cérebro que é estimulada com o exercício físico. As endorfinas inibem as fibras nervosas que transmitem a dor, diminuem a ansiedade e aumentam a percepção do bem-estar. Então, começar o seu dia se exercitando te permite encarar o dia com uma boa dose de bom humor, já que os benefícios do exercício aumentam a atividade mental durante as 10 horas posteriores ao treinamento.
O esporte no início da manhã nos ajuda a regular o ritmo circadiano, que é o que regula o ciclo sono-vigília que se repete constantemente em nossas vidas. Por outro lado, realizar esporte na última hora do dia não é recomendado para as pessoas que têm dificuldade para dormir, já que pode provocar uma ativação do nosso organismo.
Evite o calor. No começo do dia o sol ainda não esquenta tanto, por isso o exercício não resulta tão pesado. A temperatura agradável das primeiras horas da manhã nos permite evitar problemas de insolação ou de desidratação do corpo. Além disso, teremos então todo o dia livre para realizar outros planos.
O exercício pela manhã acelera também a eliminação de líquidos, por isso é altamente recomendado para todas aquelas pessoas que querem eliminar os quilos extras. Realizar exercícios aeróbicos para começar o dia gera um maior consumo de gordura. Se, no entanto, o seu objetivo é melhorar a força, será mais eficaz encontrar um espaço nas horas centrais do dia.
Dicas para o treinamento de manhã:Embora a prática esportiva no início da manhã tem muitos benefícios, é necessário seguir estas dicas para evitar colocar em risco a nossa saúde e para obter os benefícios o mais rápido possível.
Tomar café da manhã antes de treinar: de acordo com o exercício que você vai realizar é preciso moderar a ingestão calórica, se é uma atividade leve um pequeno lanche irá garantir os níveis mínimos de glicose no sangue necessários e se o treinamento será intenso, é preciso um café da manhã mais forte.
Tome algo após treinar: adapte o seu lanche ao exercício que você realizou.
Programe o tempo: levante-se, higienize-se, tome café da manhã e realize exercício. Um bom planejamento garantirá que você possa cumprir o seu objetivo, sem se sobrecarregar.
Deixe preparado o material: prepare tudo antes de dormir (a bolsa, as roupas, o monitor de freqüência cardíaca ou tênis). Esta previsão evitará que você se sinta preguiçoso quando o despertador tocar.
Fonte:saudeedicas.com.br
Todos os dias temos falado em Saúde Dicas sobre a importância que tem fazer exercício físico. Permitirá-te viver mais anos, sentir-se melhor, prevenir o aparecimento de doenças, ter mais energia, tonificar os músculos, ter uma aparência melhor e eliminar o estresse. Nunca é tarde demais para começar, não importa o seu sexo, nem a sua idade, nem a sua condição física.
Claro que, com a chegada do verão, é preciso ter cuidado com as altas temperaturas para evitar possíveis riscos para a nossa saúde. É muito importante escolher a hora certa para correr ou realizar qualquer outro esporte. O mais recomendado é a prática do exercício físico no início da manhã. Se não for possível, evite os horários mais quentes do dia.
Da mesma forma, devemos prestar muita atenção à hidratação, já que com as altas temperaturas se acentua a perda de líquidos. O certo é beber antes, durante e após o exercício. Da mesma forma, não devemos esquecer o protetor solar, se quisermos realizar atividade física ao ar livre.
Além disso, como já vimos, é importante conhecer quando é o melhor momento para realizar qualquer exercício físico. Neste sentido, se levantar cedo para exercitar o nosso organismo nos oferece uma série de benefícios. Tem sido demonstrado que a prática esportiva no início da manhã nos ajuda a melhorar o humor, acelera a eliminação de líquidos e regula o nosso ritmo circadiano.
No entanto, as obrigações diárias e os compromissos muitas vezes nos impedem de dedicar um tempo no início da manhã para a prática esportiva. Se for o seu caso, não se preocupe, já que temos muito mais horas durante todo o dia para praticar esporte.
No entanto, antes de sair de casa, é aconselhável tomar um bom café da manhã que nos forneça a energia necessária para o exercício, pelo menos uma hora antes de começar. É importante não ignorar este conselho, já que devemos levar em conta que a maior parte da energia que nos fornece o jantar do dia anterior já foi utilizada quando chega à manhã, e o nível de açúcar no sangue pode ser baixo. Portanto, se não comermos, podemos nos sentir sem forças ou com tonturas ao realizar qualquer tipo de exercício.
É fundamental também que haja constância, porque se interrompemos o nosso programa diário de treinamento, então será muito mais difícil para retornar a rotina. Para isso, a motivação é a nossa principal arma para combater o sedentarismo e evitar o abandono do nosso treinamento diário. Para evitar que isso ocorra, é altamente recomendável realizar esporte no início da manhã, pois é o momento ideal para fazer qualquer tipo de atividade física. Embora o esporte seja sempre benéfico para o nosso corpo e nossa mente, quando é realizado na parte da manhã obtemos mais do esforço realizado.
Uma das principais vantagens de treinar no início do dia é que não nos surgem imprevistos que nos impeçam a prática. Se nós acordamos um pouco mais cedo todos os dias para ir correr, caminhar ou realizar qualquer outro exercício conseguiremos uma continuidade no nosso programa de atividade física.
A atividade física melhora o nosso humor, graças à produção de endorfinas. Estas moléculas são produzidas por uma pequena glândula localizada na base do cérebro que é estimulada com o exercício físico. As endorfinas inibem as fibras nervosas que transmitem a dor, diminuem a ansiedade e aumentam a percepção do bem-estar. Então, começar o seu dia se exercitando te permite encarar o dia com uma boa dose de bom humor, já que os benefícios do exercício aumentam a atividade mental durante as 10 horas posteriores ao treinamento.
O esporte no início da manhã nos ajuda a regular o ritmo circadiano, que é o que regula o ciclo sono-vigília que se repete constantemente em nossas vidas. Por outro lado, realizar esporte na última hora do dia não é recomendado para as pessoas que têm dificuldade para dormir, já que pode provocar uma ativação do nosso organismo.
Evite o calor. No começo do dia o sol ainda não esquenta tanto, por isso o exercício não resulta tão pesado. A temperatura agradável das primeiras horas da manhã nos permite evitar problemas de insolação ou de desidratação do corpo. Além disso, teremos então todo o dia livre para realizar outros planos.
O exercício pela manhã acelera também a eliminação de líquidos, por isso é altamente recomendado para todas aquelas pessoas que querem eliminar os quilos extras. Realizar exercícios aeróbicos para começar o dia gera um maior consumo de gordura. Se, no entanto, o seu objetivo é melhorar a força, será mais eficaz encontrar um espaço nas horas centrais do dia.
Dicas para o treinamento de manhã:Embora a prática esportiva no início da manhã tem muitos benefícios, é necessário seguir estas dicas para evitar colocar em risco a nossa saúde e para obter os benefícios o mais rápido possível.
Tomar café da manhã antes de treinar: de acordo com o exercício que você vai realizar é preciso moderar a ingestão calórica, se é uma atividade leve um pequeno lanche irá garantir os níveis mínimos de glicose no sangue necessários e se o treinamento será intenso, é preciso um café da manhã mais forte.
Tome algo após treinar: adapte o seu lanche ao exercício que você realizou.
Programe o tempo: levante-se, higienize-se, tome café da manhã e realize exercício. Um bom planejamento garantirá que você possa cumprir o seu objetivo, sem se sobrecarregar.
Deixe preparado o material: prepare tudo antes de dormir (a bolsa, as roupas, o monitor de freqüência cardíaca ou tênis). Esta previsão evitará que você se sinta preguiçoso quando o despertador tocar.
Fonte:saudeedicas.com.br
Romã é Eficaz Contra a Asma e a Menopausa
Um estudo de várias universidades da Índia e um da Coreia do Sul têm mostrado que o extrato da fruta romã é eficaz para a asma e contra os sintomas da menopausa. Diante de tal estudo uma investigação foi conduzida pelos departamentos de tecnologia farmacêutica de várias universidades na Índia, enquanto outro estudo foi conduzido departamento de medicina com foco em ginecologia na Coreia do Sul.
Os resultados do primeiro trabalho têm mostrado que o extrato da fruta tem uma atividade anti-histamínica significativo, o que mostra verdadeiramente que o consumo de romãs é favorável para o tratamento asma.
Em relação à pesquisa feita na Coreia do Sul com o intuito de verificar se o romã amenizava os sintomas da menopausa foi possível comprovar que o extrato da pele da romã reduz significativamente as ondas de calor e transpiração excessiva, dois dos principais sintomas experimentados por mulheres que entraram na menopausa.
O estudo coreano mostrou, além disso, uma considerável diminuição do índice de Kupperman utilizado em todo o mundo. É uma escala desenvolvida em 1953 para avaliar a presença e gravidade dos sintomas da menopausa classificados em onze categorias.
Essa nova pesquisa acrescenta aos estudos anteriores sobre os benefícios de romã feitos pelas universidades de Atenas e Liverpool.
Assim outros estudos argumentam ainda que os antioxidantes presentes no extrato de romã ajudam a mitigar ou reduzir os efeitos nocivos dos raios UVA e UVB, que causam queimaduras solares que ocorrem frequentemente no verão, ou seja, mais um benefício relevante.
Entretanto, um estudo feito por uma instituição acadêmica assegura que o consumo de romã pode reduzir o número de cesarianas e reduzir o risco de desenvolver câncer, inflamação e doenças cardiovasculares ou doenças neurodegenerativas, de acordo com a associação dos produtores.
A adição de romãs a sua dieta pode prevenir essas doenças, bem como dar-nos as doses necessárias de vitaminas C e E, potássio e polifenóis, responsáveis pela alta atividade antioxidante.
Além desses inúmeros benefícios a romã também tem seus nutrientes e podem ser incluídos em sua dieta in natura, ou em outras receitas até em formas de chás e infusões. Na forma de chás ele ainda trás muitos benefícios para a região orofaríngea em especial para as cordas vocais e para tratamento de pessoas que estão com rouquidão.
Fonte: saudeedicas.com.br
Um estudo de várias universidades da Índia e um da Coreia do Sul têm mostrado que o extrato da fruta romã é eficaz para a asma e contra os sintomas da menopausa. Diante de tal estudo uma investigação foi conduzida pelos departamentos de tecnologia farmacêutica de várias universidades na Índia, enquanto outro estudo foi conduzido departamento de medicina com foco em ginecologia na Coreia do Sul.
Os resultados do primeiro trabalho têm mostrado que o extrato da fruta tem uma atividade anti-histamínica significativo, o que mostra verdadeiramente que o consumo de romãs é favorável para o tratamento asma.
Em relação à pesquisa feita na Coreia do Sul com o intuito de verificar se o romã amenizava os sintomas da menopausa foi possível comprovar que o extrato da pele da romã reduz significativamente as ondas de calor e transpiração excessiva, dois dos principais sintomas experimentados por mulheres que entraram na menopausa.
O estudo coreano mostrou, além disso, uma considerável diminuição do índice de Kupperman utilizado em todo o mundo. É uma escala desenvolvida em 1953 para avaliar a presença e gravidade dos sintomas da menopausa classificados em onze categorias.
Essa nova pesquisa acrescenta aos estudos anteriores sobre os benefícios de romã feitos pelas universidades de Atenas e Liverpool.
Assim outros estudos argumentam ainda que os antioxidantes presentes no extrato de romã ajudam a mitigar ou reduzir os efeitos nocivos dos raios UVA e UVB, que causam queimaduras solares que ocorrem frequentemente no verão, ou seja, mais um benefício relevante.
Entretanto, um estudo feito por uma instituição acadêmica assegura que o consumo de romã pode reduzir o número de cesarianas e reduzir o risco de desenvolver câncer, inflamação e doenças cardiovasculares ou doenças neurodegenerativas, de acordo com a associação dos produtores.
A adição de romãs a sua dieta pode prevenir essas doenças, bem como dar-nos as doses necessárias de vitaminas C e E, potássio e polifenóis, responsáveis pela alta atividade antioxidante.
Além desses inúmeros benefícios a romã também tem seus nutrientes e podem ser incluídos em sua dieta in natura, ou em outras receitas até em formas de chás e infusões. Na forma de chás ele ainda trás muitos benefícios para a região orofaríngea em especial para as cordas vocais e para tratamento de pessoas que estão com rouquidão.
Fonte: saudeedicas.com.br
Derivados da Carne. Conheça o que Você Come!
O que são as vísceras?
São órgãos ou partes não musculares dos animais. São constituídos por fibras curtas, de modo que sua mastigação é mais fácil. Seu sabor é mais forte do que da carne. Há dois grupos principais: vísceras vermelhas (fígado e rim) e vísceras brancas (cérebro, testículos e medula). Hoje há menos consumo, devido principalmente ao aumento do poder aquisitivo da população.
Qual é o valor nutricional das vísceras?O fígado e os rins têm um valor nutritivo semelhante à carne sem gordura, mas tem menos gordura, mais colesterol, mais água, mais especialmente os minerais de ferro, cobre e potássio, bem como mais de vitamina B 12, A, D e C. O cérebro, os testículos e medulas são ricos em gordura e colesterol.
Quais são os derivados da carne?Os gêneros alimentícios são total ou parcialmente preparados de carne ou miudezas da espécie autorizada. Alguns deles foram usados desde a antiguidade para preservar carne por longos períodos de tempo, uma vez que em condições normais eles decompõem-se facilmente e se deteriora. Os mais comumente usados na antiguidade foram às carnes salgadas e secas.
A carne é submetida à ação prolongada do sal como um sólido ou em solução salina, garantindo a sua conservação durante um período mais longo ou mais curto do tempo. No caso de adição de adição ao sal, especiarias ou outros condimentos são chamados acabamento. Dependem do valor nutritivo da peça, mas, em geral, ela terá menor teor de água é são mais concentrados e tem maior valor nutricional. Os alimentos consumidos são normalmente as pernas, patas e lombos. As salsichas são obtidas por secagem da carne de cavalo e atum por exemplo.
Qual é a diferença entre presunto e produtos ibéricos?Os ibéricos são produtos de suínos de raça e são caracterizados por faixa livre. Alimentação e mobilidade determinam que a gordura fique infiltrada nos músculos dando-lhe o seu sabor e textura únicos.
A melhor qualidade dos produtos é o que vem de porcos ibéricos alimentados com gramas e cresceu em liberdade. A composição da gordura varia com respeito à outra, pelo que apresenta menos de 40% de ácidos gordos saturados, mais de 50% de ácidos gordos monoinsaturados, principalmente oleicos e mais de 10% de ácidos gordos poli-insaturados, principalmente linoleicos.
Fonte: saudeedicas.com.br
O que são as vísceras?
São órgãos ou partes não musculares dos animais. São constituídos por fibras curtas, de modo que sua mastigação é mais fácil. Seu sabor é mais forte do que da carne. Há dois grupos principais: vísceras vermelhas (fígado e rim) e vísceras brancas (cérebro, testículos e medula). Hoje há menos consumo, devido principalmente ao aumento do poder aquisitivo da população.
Qual é o valor nutricional das vísceras?O fígado e os rins têm um valor nutritivo semelhante à carne sem gordura, mas tem menos gordura, mais colesterol, mais água, mais especialmente os minerais de ferro, cobre e potássio, bem como mais de vitamina B 12, A, D e C. O cérebro, os testículos e medulas são ricos em gordura e colesterol.
Quais são os derivados da carne?Os gêneros alimentícios são total ou parcialmente preparados de carne ou miudezas da espécie autorizada. Alguns deles foram usados desde a antiguidade para preservar carne por longos períodos de tempo, uma vez que em condições normais eles decompõem-se facilmente e se deteriora. Os mais comumente usados na antiguidade foram às carnes salgadas e secas.
A carne é submetida à ação prolongada do sal como um sólido ou em solução salina, garantindo a sua conservação durante um período mais longo ou mais curto do tempo. No caso de adição de adição ao sal, especiarias ou outros condimentos são chamados acabamento. Dependem do valor nutritivo da peça, mas, em geral, ela terá menor teor de água é são mais concentrados e tem maior valor nutricional. Os alimentos consumidos são normalmente as pernas, patas e lombos. As salsichas são obtidas por secagem da carne de cavalo e atum por exemplo.
Qual é a diferença entre presunto e produtos ibéricos?Os ibéricos são produtos de suínos de raça e são caracterizados por faixa livre. Alimentação e mobilidade determinam que a gordura fique infiltrada nos músculos dando-lhe o seu sabor e textura únicos.
A melhor qualidade dos produtos é o que vem de porcos ibéricos alimentados com gramas e cresceu em liberdade. A composição da gordura varia com respeito à outra, pelo que apresenta menos de 40% de ácidos gordos saturados, mais de 50% de ácidos gordos monoinsaturados, principalmente oleicos e mais de 10% de ácidos gordos poli-insaturados, principalmente linoleicos.
Fonte: saudeedicas.com.br
Saiba quais alimentos auxiliam no controle do diabetes
besidade, sedentarismo e maus hábitos alimentares são os principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes. Para a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde, o diabetes mellitus é um dos principais problemas de saúde pública no Brasil e no mundo, devido ao grande número de portadores da doença.
O diabetes não tem cura, mas pode ser controlado. A alimentação é uma das chaves do controle. Conforme a nutricionista, o diabético deve cortar de sua dieta o açúcar (substituir por adoçantes), mel, melado, caldo de cana, rapadura; carboidratos de alto índice glicêmico e pobres em fibras, refrigerantes, balas, biscoitos doces, farinha branca, bebidas alcoólicas, café, fumo e consumo excessivo de sal também são prejudiciais. É importante que o diabético pratique atividades físicas de forma regular e orientada, pois isso melhora a ação da insulina, contribuindo para o controle da glicose.
— As refeições devem ser realizadas com intervalos máximos de três a quatro horas, totalizando de cinco a seis refeições ao dia, evitando permanecer em jejum prolongado, realizar uma refeição leve antes de dormir e tomar café da manhã assim que acordar — explica Bruna.
Alimentos fontes de fibras solúveis ajudam no controle do diabetes, segundo a nutricionista. Em contato com o líquido no interior do estômago, eles formam uma espécie de "gel" que retarda o esvaziamento gástrico, dificultando o acesso das enzimas digestivas aos alimentos, retardando o aumento da glicemia.
São fontes de fibras solúveis:
:: Farinha ou biomassa de banana verde; :: Aveia;
:: Semente de linhaça;
:: Oleaginosas, como castanhas e nozes;
:: Canela;
:: Vegetais folhosos verde-escuros;
:: Cereais integrais;
:: Cogumelos;
:: Gérmen de trigo;
:: Chá verde;
:: Suco de uva integral.
Fonte: http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/noticia/2011/11/saiba-quais-alimentos-auxiliam-no-controle-do-diabetes-3561240.html
besidade, sedentarismo e maus hábitos alimentares são os principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes. Para a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde, o diabetes mellitus é um dos principais problemas de saúde pública no Brasil e no mundo, devido ao grande número de portadores da doença.
O diabetes não tem cura, mas pode ser controlado. A alimentação é uma das chaves do controle. Conforme a nutricionista, o diabético deve cortar de sua dieta o açúcar (substituir por adoçantes), mel, melado, caldo de cana, rapadura; carboidratos de alto índice glicêmico e pobres em fibras, refrigerantes, balas, biscoitos doces, farinha branca, bebidas alcoólicas, café, fumo e consumo excessivo de sal também são prejudiciais. É importante que o diabético pratique atividades físicas de forma regular e orientada, pois isso melhora a ação da insulina, contribuindo para o controle da glicose.
— As refeições devem ser realizadas com intervalos máximos de três a quatro horas, totalizando de cinco a seis refeições ao dia, evitando permanecer em jejum prolongado, realizar uma refeição leve antes de dormir e tomar café da manhã assim que acordar — explica Bruna.
Alimentos fontes de fibras solúveis ajudam no controle do diabetes, segundo a nutricionista. Em contato com o líquido no interior do estômago, eles formam uma espécie de "gel" que retarda o esvaziamento gástrico, dificultando o acesso das enzimas digestivas aos alimentos, retardando o aumento da glicemia.
São fontes de fibras solúveis:
:: Farinha ou biomassa de banana verde; :: Aveia;
:: Semente de linhaça;
:: Oleaginosas, como castanhas e nozes;
:: Canela;
:: Vegetais folhosos verde-escuros;
:: Cereais integrais;
:: Cogumelos;
:: Gérmen de trigo;
:: Chá verde;
:: Suco de uva integral.
Fonte: http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/noticia/2011/11/saiba-quais-alimentos-auxiliam-no-controle-do-diabetes-3561240.html
Depurativo do Sangue: Inhame
Rico em amido, beta-caroteno, vitaminas C e do complexo B. Contém, ainda, cálcio, fósforo e ferro. É recomendado na prevenção de doenças como dengue, malária e febre amarela. Estraga facilmente e algumas variedades são tóxicas.
INHAME (COLOCASIA ESCULENTA)
O inhame é citado em praticamente todos os livros sagrados e nos clássicos médicos de todos os tempos. Os antigos alquimistas sabiam dos poderes mágicos do inhame e utilizavam-no no preparo de diversos compostos medicinais. No Oriente sempre foi considerado um alimento remédio de grande efeito no organismo. Hoje é utilizado tanto como alimento quanto como remédio em todo o mundo; no Japão é conhecido como sato-imo, na África e na América do Norte chama-se taro, na América Central, ñame, na Índia albi, na França Igname, no Caribe malanga, no Brasil conhecem-se diversos e é confundido com o cará. O Inhame a que nos referimos é um tubérculo pequeno, de casca marrom-clara ou cinza, conhecido também como “inhame japonês” ou inhame da china”.
Entre suas propriedades medicinais está o poder desintoxicante e depurativo, ou seja, é capaz de eliminar toxinas do sangue e dos intestinos. Por isso é recomendado no tratamento de muitas doenças, principalmente o reumatismo em geral, a artrite, o ácido úrico, as inflamações em geral, em todas as infecções, viroses e micoses. Há até bem pouco tempo era utilizado o elixir de inhame no tratamento de sífilis, com bons resultados. Ele tem propriedade importante de restaurar e de manter o sistema imunológico saudável e resistente.
Na Índia, o sistema médico ayurvédico indica, há milênios, a ingestão em abundância de inhame cozido para refazer as defesas orgânicas, principalmente no combate a infecção e tumores. O sistema de medicina védica identifica a forma do inhame com gânglios linfáticos e entende, assim, existir um tropismo do inhame em relação ao sistema ganglionar linfático humano, que é a primeira linha de defesa do organismo contra agentes externos.
Entre os índios da América Central e do Sul, incluindo os índios brasileiros, persiste até hoje a tradição medicinal de se utilizar inhame como preventivo da malária, da febre amarela e todas as doenças endêmicas, infestações e parasitoses. Curiosamente, na África, os nativos tinham o mesmo hábito quanto ao inhame, que parece ser originário desse continente. Existe um fator ainda desconhecido deste tubérculo que uma vez presente no sangue humano, reage contra a presença de larvas e parasitos, ou potencializa as células de defesa a fazê-lo. Ainda hoje existe nas farmácias brasileiras um produto vegetal denominado “elixir de inhame”, muito recomendado contra o reumatismo e, doenças da pele, inflamações e infecções.
Coma Inhame
Hoje em dia, quando um tratamento não dá certo, os médicos mudam de remédio; antigamente mudavam de cozinheiro. Há muito tempo se sabe que a comida se transforma em sangue, e que esse sangue deve ser bom para nutrir todas as células do corpo, senão o corpo adoece. Por isso o grego Hipócrates, [considerado o pai da medicina] já dizia, há 2.500 anos atrás: “faz do alimento o teu medicamento”.
Um dos exemplos mais interessantes de alimento medicinal é o inhame. Marronzinho, cabeludo por fora, mas clarinho e macio por dentro, é um dos tubérculos mais gostosos que a terra dá. E dá a toa no mato, cresce sem precisar de cuidados, dura muito tempo depois de colhido, combina com qualquer mistura de cardápio e pode ser preparado de mil maneiras saborosas. O inhame é uma fonte natural e barata de energia, com mais valor nutritivo do que o pão comum.
Mas, além disso, o inhame possui uma qualidade praticamente única entre alimentos: é um poderosíssimo depurativo do sangue, isto é, tem o poder de expulsar as impurezas que estão em circulação. A porta de saída geralmente é a pele, daí o fato de algumas pessoas terem coceiras ou erupções depois de comer inhame e acharem que fez mal; ao contrário, na verdade ele só bancou o lixeiro.
Usado dentro do corpo ele empurra os detritos para fora; usado do lado de fora ele puxa. Por exemplo, no caso de um furúnculo, que nada mais é que um acúmulo de impurezas que o corpo quer eliminar - basta aplicar um cataplasma de inhame que o pus sai rapidinho e o local desinflama. E o cataplasma funciona também para puxar farpas, desencravar unhas, evitar infecções em ferimentos e desinfetar o buraco de dente arrancado, para limpar a pele de cravos e espinhas. Milagre? Não. Simplesmente recuso da natureza, conhecido pela medicina popular há milhares de anos.
O curioso é que o inhame dá exatamente onde é mais necessário: na África, no Brasil e em muitos outros lugares onde o clima favorece a proliferação de mosquitos. Pois comer inhame protege a população das doenças transmitidas por mosquitos, como a malária, a febre amarela e a dengue, entre outras. Tanto assim que aldeias inteiras foram destruídas pela malária, na África, quando os colonizadores brancos substituíram as roças de inhame por cultivos mais rendosos de borracha e cana-de-açúcar, e os nativos se viram privados de seu alimento protetor.
Mas não termina aí a louvação do inhame. No início do século, muito antes de descoberta da penicilina, popularizou-se o inhame como preventivo da sífilis. O raciocínio era claro: se o sangue estava limpo, a doença não vai ter como se instalar. Também há registros de muitos casos de pessoas leprosas, desenganadas, que se curaram comendo inhame cru. Daí terem surgido nessa época remédios à base de inhame , como o Elixir de Inhame Goulart, visando concentrar as propriedades terapêuticas de modo a facilitar a prevenção e a cura das doenças do sangue.
Taí um método bom e barato de ser mais brasileiro e preservar a saúde ao mesmo tempo: coma inhame. Afinal, se os nossos instintos adormecem, já está mais do que na hora de despertar.
Combate à TPM…
Com uma associação de magnésio, cálcio, vitamina B6 e - aí que está a grande novidade - inhame, cuja raiz é uma fonte natural de uma substância com ação a da progesterona. As taxas desse hormônio baixam nos dias que precedem a menstruação, e o inhame ajuda a restabelecer o equilíbrio, diminuindo a TPM e principalmente, a retenção de líquido, causadora de inchaço. O coquetel foi desenvolvido pelo médico orto-molecular Carlos Eugênio Ventura Lopes, de São Paulo, graduado pela American College Advanced in Medicine, nos Estados Unidos. “Essa associação também repõe a deficiência mineral e vitamínica, eliminando sintomas, como dores de cabeça e nos seios, náuseas, tensões, nervosismo e depressão” afirma. O tratamento é bem sucedido em 95 % dos casos.
Hormônio Vegetal contra a TPM
Irritabilidade, mau humor, dores e inchaço nos seios, depressão, gases prisão de ventre, dor de cabeça… A lista de sintomas é interminável. Estamos falando da TPM. Até pouco tempo atrás, milhares de mulheres eram acusadas de ter “chiliques”. Felizmente, hoje, eles - chefes, namorados e maridos - reconhecem as alterações físicas e emocionais provocadas pelos hormônios femininos.
A medicina já encontrou algumas soluções para esse problema. Algumas mulheres optaram pela suspensão da menstruação, com implantes de hormônios sintéticos. Para as que preferem soluções mais naturais, uma boa opção são os fitohormônios - substâncias extraídas de vegetais com a ação semelhante ao hormônio estrogênio, porém mais suave.
“A TPM surge porque na segunda metade do ciclo menstrual há excesso de estrogênio no organismo. O fitohormônio compete com o estrogênio, ocupando o lugar desse hormônio nas células. Como ele tem a ação mais branda, não provoca as mesmas alterações”, explica a nutróloga Regina Mestre.
O período em que a mulher fica mais exposta à TPM é a partir dos 30 anos, quando começa a surgir um leve desequilíbrio entre a quantidade de progesterona e estrogênio. “O estrogênio começa a predominar ao longo do ciclo”, diz a Dra. Regina, completando que a dong quai é específica contra cólicas menstruais e excesso de fluxo.
Ela recomenda, ainda o uso do inhame selvagem mexicano e da soja para diminuir os sintomas da TPM. “O inhame selvagem pode ser usado em cápsulas ou em forma de gel transdérmico. Costumo receitar fitohormônios a partir do 12º dia do ciclo para não sobrecarregar o organismo”, explica. A soja é indicada “in natura” e manufatura (leite, carne) para mulheres acima de 30 anos, pois evita o excesso de estrogênio.
O INHAME LIMPA O SANGUE
É um dos alimentos medicinais mais eficientes que se conhece: faz muitas impurezas do sangue saírem através da pele, dos rins, dos intestinos. No começo do século já se usava elixir de inhame para tratar sífilis.
FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO
Os médicos orientais recomendam comer inhame para fortificar os gânglios linfáticos, que são os postos avançados de defesa do sistema imunológico. Curioso que a forma do inhame seja tão semelhante à dos gânglios…
EVITA MALÁRIA, DENGUE, FEBRE AMARELA
A presença do inhame no sangue permite uma reação imediata à invasão do mosquito, neutralizando o agente causador da doença antes que ele se espalhe pelo corpo. Aldeias inteiras morreram de malária depois que as roças de inhame foram substituídas por outros plantios.
É MAIS PODEROSO QUE A BATATA
E tem a vantagem de ser nativo, enquanto a semente da batata é importada. Inhame dá com fartura em qualquer lugar úmido. Em vez de apodrecer na cesta, como a batata, ele brota e produz mais inhames. Nas mulheres aumenta a fertilidade porque contém fitoestrógenos, hormônios vegetais, importantes na menopausa e após.
MEDICINAL É O PEQUENO, CABELUDO
Marronzinho por fora, com a pele variando de roxo a branco. Existem ainda o inhame do norte e o cará, maiores e mais lisos, que são muito bons para comer mas não têm o mesmo poder curativo do inhaminho (também chamado de inhame chinês).
A FOLHA PARECE COM A TAIOBA
É da mesma família; ao contrário do que se pensa, a folha do inhame também serve para comer, cozida ou refogada. Às vezes pica muito, como a taioba.
EMPLASTRO DE INHAME PUXA TUDO:
Furúnculos, quistos sebáceos, unhas encravadas, verrugas, espinhas insistentes, farpas ou cacos de vidro que entram nas mãos ou nos pés. Desinflama cicatrizes, elimina o sangue pisado de contusões, abcessos e tumores. Pode ser usado imediatamente após fraturas ou queimaduras para evitar inchaço e dor, e também em processos inflamatórios de hemorróidas, apendicites, artrites, reumatismos, sinusites, pleurisias, nevralgias, neurites, eczemas. Em caso de tumor no seio ou em outros lugares junto à pele é ótimo usar o emplastro de inhame durante uma semana antes de operar, pois ele vai aumentar esse tumor atraindo toda substância semelhante que houver no interior do corpo e evitar outros tumores. Serve ainda para baixar febres.
OS OUTROS NOMES DO INHAME
Em latim, infelizmente, é colocasia esculenta. Na África e na América do Norte se chama taro, na América Central é ñame ou otoe, na França é igname, na Índia albi, no Japão sato-imo, no Caribe malanga ou yautia. E cará, em inglês, é yam.
COMA E AME
O inhame cru é um poderoso antianêmico e mesmo cozido conserva muito de seu poder curativo. É um grande depurador do sangue, deve ser ingerido pelas pessoas que sofrem processos inflamatórios de qualquer espécie e todas aquelas que precisam beneficiar o sangue.
Sua preocupação é com a balança?
O inhame tem ação anti-inflamatória, deixando o organismo menos suscetível ao acúmulo de líquido e toxinas. Isso significa tirar da frente dois grandes inimigos do corpo em forma: gordurinha extra e celulite!
Fonte: http://clicksaude.blogspot.com.br/2011/10/depurativo-do-sangue.html
Rico em amido, beta-caroteno, vitaminas C e do complexo B. Contém, ainda, cálcio, fósforo e ferro. É recomendado na prevenção de doenças como dengue, malária e febre amarela. Estraga facilmente e algumas variedades são tóxicas.
INHAME (COLOCASIA ESCULENTA)
O inhame é citado em praticamente todos os livros sagrados e nos clássicos médicos de todos os tempos. Os antigos alquimistas sabiam dos poderes mágicos do inhame e utilizavam-no no preparo de diversos compostos medicinais. No Oriente sempre foi considerado um alimento remédio de grande efeito no organismo. Hoje é utilizado tanto como alimento quanto como remédio em todo o mundo; no Japão é conhecido como sato-imo, na África e na América do Norte chama-se taro, na América Central, ñame, na Índia albi, na França Igname, no Caribe malanga, no Brasil conhecem-se diversos e é confundido com o cará. O Inhame a que nos referimos é um tubérculo pequeno, de casca marrom-clara ou cinza, conhecido também como “inhame japonês” ou inhame da china”.
Entre suas propriedades medicinais está o poder desintoxicante e depurativo, ou seja, é capaz de eliminar toxinas do sangue e dos intestinos. Por isso é recomendado no tratamento de muitas doenças, principalmente o reumatismo em geral, a artrite, o ácido úrico, as inflamações em geral, em todas as infecções, viroses e micoses. Há até bem pouco tempo era utilizado o elixir de inhame no tratamento de sífilis, com bons resultados. Ele tem propriedade importante de restaurar e de manter o sistema imunológico saudável e resistente.
Na Índia, o sistema médico ayurvédico indica, há milênios, a ingestão em abundância de inhame cozido para refazer as defesas orgânicas, principalmente no combate a infecção e tumores. O sistema de medicina védica identifica a forma do inhame com gânglios linfáticos e entende, assim, existir um tropismo do inhame em relação ao sistema ganglionar linfático humano, que é a primeira linha de defesa do organismo contra agentes externos.
Entre os índios da América Central e do Sul, incluindo os índios brasileiros, persiste até hoje a tradição medicinal de se utilizar inhame como preventivo da malária, da febre amarela e todas as doenças endêmicas, infestações e parasitoses. Curiosamente, na África, os nativos tinham o mesmo hábito quanto ao inhame, que parece ser originário desse continente. Existe um fator ainda desconhecido deste tubérculo que uma vez presente no sangue humano, reage contra a presença de larvas e parasitos, ou potencializa as células de defesa a fazê-lo. Ainda hoje existe nas farmácias brasileiras um produto vegetal denominado “elixir de inhame”, muito recomendado contra o reumatismo e, doenças da pele, inflamações e infecções.
Coma Inhame
Hoje em dia, quando um tratamento não dá certo, os médicos mudam de remédio; antigamente mudavam de cozinheiro. Há muito tempo se sabe que a comida se transforma em sangue, e que esse sangue deve ser bom para nutrir todas as células do corpo, senão o corpo adoece. Por isso o grego Hipócrates, [considerado o pai da medicina] já dizia, há 2.500 anos atrás: “faz do alimento o teu medicamento”.
Um dos exemplos mais interessantes de alimento medicinal é o inhame. Marronzinho, cabeludo por fora, mas clarinho e macio por dentro, é um dos tubérculos mais gostosos que a terra dá. E dá a toa no mato, cresce sem precisar de cuidados, dura muito tempo depois de colhido, combina com qualquer mistura de cardápio e pode ser preparado de mil maneiras saborosas. O inhame é uma fonte natural e barata de energia, com mais valor nutritivo do que o pão comum.
Mas, além disso, o inhame possui uma qualidade praticamente única entre alimentos: é um poderosíssimo depurativo do sangue, isto é, tem o poder de expulsar as impurezas que estão em circulação. A porta de saída geralmente é a pele, daí o fato de algumas pessoas terem coceiras ou erupções depois de comer inhame e acharem que fez mal; ao contrário, na verdade ele só bancou o lixeiro.
Usado dentro do corpo ele empurra os detritos para fora; usado do lado de fora ele puxa. Por exemplo, no caso de um furúnculo, que nada mais é que um acúmulo de impurezas que o corpo quer eliminar - basta aplicar um cataplasma de inhame que o pus sai rapidinho e o local desinflama. E o cataplasma funciona também para puxar farpas, desencravar unhas, evitar infecções em ferimentos e desinfetar o buraco de dente arrancado, para limpar a pele de cravos e espinhas. Milagre? Não. Simplesmente recuso da natureza, conhecido pela medicina popular há milhares de anos.
O curioso é que o inhame dá exatamente onde é mais necessário: na África, no Brasil e em muitos outros lugares onde o clima favorece a proliferação de mosquitos. Pois comer inhame protege a população das doenças transmitidas por mosquitos, como a malária, a febre amarela e a dengue, entre outras. Tanto assim que aldeias inteiras foram destruídas pela malária, na África, quando os colonizadores brancos substituíram as roças de inhame por cultivos mais rendosos de borracha e cana-de-açúcar, e os nativos se viram privados de seu alimento protetor.
Mas não termina aí a louvação do inhame. No início do século, muito antes de descoberta da penicilina, popularizou-se o inhame como preventivo da sífilis. O raciocínio era claro: se o sangue estava limpo, a doença não vai ter como se instalar. Também há registros de muitos casos de pessoas leprosas, desenganadas, que se curaram comendo inhame cru. Daí terem surgido nessa época remédios à base de inhame , como o Elixir de Inhame Goulart, visando concentrar as propriedades terapêuticas de modo a facilitar a prevenção e a cura das doenças do sangue.
Taí um método bom e barato de ser mais brasileiro e preservar a saúde ao mesmo tempo: coma inhame. Afinal, se os nossos instintos adormecem, já está mais do que na hora de despertar.
Combate à TPM…
Com uma associação de magnésio, cálcio, vitamina B6 e - aí que está a grande novidade - inhame, cuja raiz é uma fonte natural de uma substância com ação a da progesterona. As taxas desse hormônio baixam nos dias que precedem a menstruação, e o inhame ajuda a restabelecer o equilíbrio, diminuindo a TPM e principalmente, a retenção de líquido, causadora de inchaço. O coquetel foi desenvolvido pelo médico orto-molecular Carlos Eugênio Ventura Lopes, de São Paulo, graduado pela American College Advanced in Medicine, nos Estados Unidos. “Essa associação também repõe a deficiência mineral e vitamínica, eliminando sintomas, como dores de cabeça e nos seios, náuseas, tensões, nervosismo e depressão” afirma. O tratamento é bem sucedido em 95 % dos casos.
Hormônio Vegetal contra a TPM
Irritabilidade, mau humor, dores e inchaço nos seios, depressão, gases prisão de ventre, dor de cabeça… A lista de sintomas é interminável. Estamos falando da TPM. Até pouco tempo atrás, milhares de mulheres eram acusadas de ter “chiliques”. Felizmente, hoje, eles - chefes, namorados e maridos - reconhecem as alterações físicas e emocionais provocadas pelos hormônios femininos.
A medicina já encontrou algumas soluções para esse problema. Algumas mulheres optaram pela suspensão da menstruação, com implantes de hormônios sintéticos. Para as que preferem soluções mais naturais, uma boa opção são os fitohormônios - substâncias extraídas de vegetais com a ação semelhante ao hormônio estrogênio, porém mais suave.
“A TPM surge porque na segunda metade do ciclo menstrual há excesso de estrogênio no organismo. O fitohormônio compete com o estrogênio, ocupando o lugar desse hormônio nas células. Como ele tem a ação mais branda, não provoca as mesmas alterações”, explica a nutróloga Regina Mestre.
O período em que a mulher fica mais exposta à TPM é a partir dos 30 anos, quando começa a surgir um leve desequilíbrio entre a quantidade de progesterona e estrogênio. “O estrogênio começa a predominar ao longo do ciclo”, diz a Dra. Regina, completando que a dong quai é específica contra cólicas menstruais e excesso de fluxo.
Ela recomenda, ainda o uso do inhame selvagem mexicano e da soja para diminuir os sintomas da TPM. “O inhame selvagem pode ser usado em cápsulas ou em forma de gel transdérmico. Costumo receitar fitohormônios a partir do 12º dia do ciclo para não sobrecarregar o organismo”, explica. A soja é indicada “in natura” e manufatura (leite, carne) para mulheres acima de 30 anos, pois evita o excesso de estrogênio.
O INHAME LIMPA O SANGUE
É um dos alimentos medicinais mais eficientes que se conhece: faz muitas impurezas do sangue saírem através da pele, dos rins, dos intestinos. No começo do século já se usava elixir de inhame para tratar sífilis.
FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO
Os médicos orientais recomendam comer inhame para fortificar os gânglios linfáticos, que são os postos avançados de defesa do sistema imunológico. Curioso que a forma do inhame seja tão semelhante à dos gânglios…
EVITA MALÁRIA, DENGUE, FEBRE AMARELA
A presença do inhame no sangue permite uma reação imediata à invasão do mosquito, neutralizando o agente causador da doença antes que ele se espalhe pelo corpo. Aldeias inteiras morreram de malária depois que as roças de inhame foram substituídas por outros plantios.
É MAIS PODEROSO QUE A BATATA
E tem a vantagem de ser nativo, enquanto a semente da batata é importada. Inhame dá com fartura em qualquer lugar úmido. Em vez de apodrecer na cesta, como a batata, ele brota e produz mais inhames. Nas mulheres aumenta a fertilidade porque contém fitoestrógenos, hormônios vegetais, importantes na menopausa e após.
MEDICINAL É O PEQUENO, CABELUDO
Marronzinho por fora, com a pele variando de roxo a branco. Existem ainda o inhame do norte e o cará, maiores e mais lisos, que são muito bons para comer mas não têm o mesmo poder curativo do inhaminho (também chamado de inhame chinês).
A FOLHA PARECE COM A TAIOBA
É da mesma família; ao contrário do que se pensa, a folha do inhame também serve para comer, cozida ou refogada. Às vezes pica muito, como a taioba.
EMPLASTRO DE INHAME PUXA TUDO:
Furúnculos, quistos sebáceos, unhas encravadas, verrugas, espinhas insistentes, farpas ou cacos de vidro que entram nas mãos ou nos pés. Desinflama cicatrizes, elimina o sangue pisado de contusões, abcessos e tumores. Pode ser usado imediatamente após fraturas ou queimaduras para evitar inchaço e dor, e também em processos inflamatórios de hemorróidas, apendicites, artrites, reumatismos, sinusites, pleurisias, nevralgias, neurites, eczemas. Em caso de tumor no seio ou em outros lugares junto à pele é ótimo usar o emplastro de inhame durante uma semana antes de operar, pois ele vai aumentar esse tumor atraindo toda substância semelhante que houver no interior do corpo e evitar outros tumores. Serve ainda para baixar febres.
OS OUTROS NOMES DO INHAME
Em latim, infelizmente, é colocasia esculenta. Na África e na América do Norte se chama taro, na América Central é ñame ou otoe, na França é igname, na Índia albi, no Japão sato-imo, no Caribe malanga ou yautia. E cará, em inglês, é yam.
COMA E AME
O inhame cru é um poderoso antianêmico e mesmo cozido conserva muito de seu poder curativo. É um grande depurador do sangue, deve ser ingerido pelas pessoas que sofrem processos inflamatórios de qualquer espécie e todas aquelas que precisam beneficiar o sangue.
Sua preocupação é com a balança?
O inhame tem ação anti-inflamatória, deixando o organismo menos suscetível ao acúmulo de líquido e toxinas. Isso significa tirar da frente dois grandes inimigos do corpo em forma: gordurinha extra e celulite!
Fonte: http://clicksaude.blogspot.com.br/2011/10/depurativo-do-sangue.html
Exercícios para Dor no Ombro
A maioria das pessoas sofrem de dor no ombro em algum momento da sua vida, porque é uma doença muito comum. Hoje propomos uma série de exercícios simples de aquecimento, alongamento e fortalecimento muscular, que são muito úteis para o ombro.
Recomendamos que antes de começar com os exercícios para dor no ombro você tenha a supervisão do seu médico. Podemos agrupar os exercícios em três grupos:
Exercícios de aquecimento: sua função é fornecer movimento aos músculos e tendões antes de começar com outros exercícios. Trata-se de dobrar o corpo a partir da cintura até que o tronco esteja paralelo ao chão. Uma vez posicionado, deixe que o seu braço dolorido fique pendurado como um pêndulo e balance-o suavemente em pequenos círculos. Quando você perceber que o músculo está aquecido, você pode fazer círculos maiores.
Exercícios de alongamento: são indicados para pessoas que têm dificuldade no momento de mover o braço em certas direções ou colocá-lo em algumas posições. Ajudam a mover o ombro com mais facilidade e sem dor.
Para este tipo de exercício deve colocar a mão do braço dolorido sobre o ombro oposto. Leve o cotovelo de baixo com a outra mão e empurre-o para cima com suavidade, até onde você puder sem sentir dor.
Outro exercício é se colocar em pé com o ombro que dói cerca de 80 centímetros da parede. Desta maneira, estenda o braço, coloque a ponta dos dedos sobre a parede e suba-os até onde for possível. Depois, aproxime-se um pouco mais da parede e veja se é possível subir um pouco mais alguns dedos. Trata-se de chegar a um ponto em que o braço se encontre estendido para cima, contra a parede.
Exercícios de fortalecimento: protegem os músculos do ombro das possíveis lesões. Para estes movimentos você precisará de pesos de 0,5-2-5 kg. Para executá-lo, deite de lado e mantenha o cotovelo junto ao corpo e dobrado em 90 graus. Em seguida, lentamente, levante a mão segurando o peso até que ela aponte para o teto, então a abaixe. Repita este exercício 15 vezes para que o ombro se fortaleça.
A maioria das pessoas sofrem de dor no ombro em algum momento da sua vida, porque é uma doença muito comum. Hoje propomos uma série de exercícios simples de aquecimento, alongamento e fortalecimento muscular, que são muito úteis para o ombro.
Recomendamos que antes de começar com os exercícios para dor no ombro você tenha a supervisão do seu médico. Podemos agrupar os exercícios em três grupos:
Exercícios de aquecimento: sua função é fornecer movimento aos músculos e tendões antes de começar com outros exercícios. Trata-se de dobrar o corpo a partir da cintura até que o tronco esteja paralelo ao chão. Uma vez posicionado, deixe que o seu braço dolorido fique pendurado como um pêndulo e balance-o suavemente em pequenos círculos. Quando você perceber que o músculo está aquecido, você pode fazer círculos maiores.
Exercícios de alongamento: são indicados para pessoas que têm dificuldade no momento de mover o braço em certas direções ou colocá-lo em algumas posições. Ajudam a mover o ombro com mais facilidade e sem dor.
Para este tipo de exercício deve colocar a mão do braço dolorido sobre o ombro oposto. Leve o cotovelo de baixo com a outra mão e empurre-o para cima com suavidade, até onde você puder sem sentir dor.
Outro exercício é se colocar em pé com o ombro que dói cerca de 80 centímetros da parede. Desta maneira, estenda o braço, coloque a ponta dos dedos sobre a parede e suba-os até onde for possível. Depois, aproxime-se um pouco mais da parede e veja se é possível subir um pouco mais alguns dedos. Trata-se de chegar a um ponto em que o braço se encontre estendido para cima, contra a parede.
Exercícios de fortalecimento: protegem os músculos do ombro das possíveis lesões. Para estes movimentos você precisará de pesos de 0,5-2-5 kg. Para executá-lo, deite de lado e mantenha o cotovelo junto ao corpo e dobrado em 90 graus. Em seguida, lentamente, levante a mão segurando o peso até que ela aponte para o teto, então a abaixe. Repita este exercício 15 vezes para que o ombro se fortaleça.
Remédios caseiros para estrias
As estrias são alterações cutâneas que se apresentam quando se rompem as fibras do tecido conjuntivo por um estiramento da pele.
Isso geralmente ocorre quando existem mudanças bruscas do volume corporal (dietas drásticas onde se reduz num curto espaço de tempo), a gravidez, o crescimento rápido ou por constipação.
Embora, também, possam aparecer devido ao tratamento prolongado com medicamentos corticosteroides, hormonais, por doenças das glândulas supra-renais ou depois de implantes de próteses mamárias.
As áreas propensas onde ocorrem com maior frequência as estrias são as nádegas, coxas, quadris, barriga e seios das mulheres. No entanto, ele também pode ser encontrado no tronco de atletas com grande desenvolvimento muscular.
Existem vários fatores que predispõem ao aparecimento de estrias e que são os seguintes: endócrino, hormonal, mecânico e genético.
Remédios caseiros para estrias
Não faça movimentos bruscos que provoquem estiramentos violentos da pele.
Evite roupas apertadas.
Verifique se há algum desequilíbrio nervoso ou hormonal. Neste último caso, a respiração se altera e o oxigênio não se aproveita bem, de modo que a pele é danificada.
Manter a pele hidratada, especialmente no caso das mulheres grávidas. A partir do quarto mês de gravidez, realize uma suave massagem no abdômen, de baixo para cima, usando hidratantes e nutritivos.
Perder peso de forma lenta e com uma dieta equilibrada, que não seja prejudicial à saúde.
Recomendações para combater estriasIntensificar a aplicação de elementos, tais como proteína de soja, centela asiática, etc., que tenham ação reparadora e cicatrizante e que, por sua vez, promovam a circulação cutânea através de massagens diárias para que a pele se torne menos rígida e mais flexível.
Realize exercícios para firmar a pele. Para isso, belisque entre o polegar e o dedo indicador o fundo das estrias, realizando um movimento de rolar com os dedos por dez vezes consecutivas. Repita a cada dois dias. Aproveite esta massagem para aplicar alguns cremes ou loções anti estrias acima expostos.
Adote uma dieta saudável e variada para fornecer a pele todas as substâncias, nutrientes celulares e energia de que necessita para a realização de processos metabólicos e de regeneração.
Não se exponha excessivamente ao sol, já que ao se bronzear as estrias ficarão brancas e serão notadas ainda mais.
As estrias são alterações cutâneas que se apresentam quando se rompem as fibras do tecido conjuntivo por um estiramento da pele.
Isso geralmente ocorre quando existem mudanças bruscas do volume corporal (dietas drásticas onde se reduz num curto espaço de tempo), a gravidez, o crescimento rápido ou por constipação.
Embora, também, possam aparecer devido ao tratamento prolongado com medicamentos corticosteroides, hormonais, por doenças das glândulas supra-renais ou depois de implantes de próteses mamárias.
As áreas propensas onde ocorrem com maior frequência as estrias são as nádegas, coxas, quadris, barriga e seios das mulheres. No entanto, ele também pode ser encontrado no tronco de atletas com grande desenvolvimento muscular.
Existem vários fatores que predispõem ao aparecimento de estrias e que são os seguintes: endócrino, hormonal, mecânico e genético.
- Endócrino e hormonal: existem hormônios tais como o estrogênio, que contribuem para o enfraquecimento das estruturas da pele e a perda da sua elasticidade.
- Mecânico: quando existe um rápido estiramento da pele devido à gravidez, oscilações de peso ou por exercitar muito os músculos pode ocorrer uma distensão e ruptura do tecido dérmico.
- Genético: a existência de antecedentes familiares aumenta a chance de que apareçam.
Remédios caseiros para estrias
- Marinar 2 colheres de sopa de rabo de cavalo, 12 gotas de suco de limão, 2 colheres de chá de fucus (alga marinha) e ½ litro de água fervida em 125 ml de álcool a 90° durante 25 dias a 18°C. Filtre e adicione duas gotas ou duas colheres de sopa de iogurte natural. Aplique este creme nutritivo massageando suavemente, e deixe atuar por 10 minutos.
- Coloque para macerar 150 gr. de cavalinha, 25 gr. de rosas, 10 gr. de laminaria, 1 gr. de saponária, 1 gr. de hamamélis e 10 gotas de suco de limão em 1,5 litros álcool a 40°C durante 28 dias. Filtre e dilua em partes iguais de água. Aplique com massagens, duas vezes por dia.
- Coloque uma colher de sopa de óleo de rosa mosqueta, 1 colher de sopa de óleo de germe de trigo (fonte natural de vitamina E, a qual possui propriedades regenerativas para a derme) e 3 gotas de óleo essencial de sândalo em uma garrafa e agite bem. Esfregue a área afetada duas vezes ao dia. Esta loção é válida tanto para as feridas cirúrgicas, uma vez que os pontos foram removidos, como para as estrias.
- Bata 2 colheres de sopa de folhas de dente de leão, 1 colher de sopa de óleo de amêndoas, 2 colheres de sopa de óleo de rosa mosqueta (rico em óleos graxos que revitalizam as células das camadas internas), 1 talo de aloe vera ou sálvia (apenas a polpa) e ½ xícara de farinha de aveia por alguns segundos. Aplique esta preparação sobre a área afetada com movimentos circulares suaves. Deixe atuar por alguns minutos e enxágue com água morna.
- Misture duas colheres de sopa de iogurte natural, 1 de fermento, 1 colher de chá de óleo de cenoura e ½ colher de chá de mel. Aplique e deixe durante 15 minutos.
- Espalhe 1 colher de chá de óleo de gergelim sobre a área afetada por estrias após o banho.
Não faça movimentos bruscos que provoquem estiramentos violentos da pele.
Evite roupas apertadas.
Verifique se há algum desequilíbrio nervoso ou hormonal. Neste último caso, a respiração se altera e o oxigênio não se aproveita bem, de modo que a pele é danificada.
Manter a pele hidratada, especialmente no caso das mulheres grávidas. A partir do quarto mês de gravidez, realize uma suave massagem no abdômen, de baixo para cima, usando hidratantes e nutritivos.
Perder peso de forma lenta e com uma dieta equilibrada, que não seja prejudicial à saúde.
Recomendações para combater estriasIntensificar a aplicação de elementos, tais como proteína de soja, centela asiática, etc., que tenham ação reparadora e cicatrizante e que, por sua vez, promovam a circulação cutânea através de massagens diárias para que a pele se torne menos rígida e mais flexível.
Realize exercícios para firmar a pele. Para isso, belisque entre o polegar e o dedo indicador o fundo das estrias, realizando um movimento de rolar com os dedos por dez vezes consecutivas. Repita a cada dois dias. Aproveite esta massagem para aplicar alguns cremes ou loções anti estrias acima expostos.
Adote uma dieta saudável e variada para fornecer a pele todas as substâncias, nutrientes celulares e energia de que necessita para a realização de processos metabólicos e de regeneração.
Não se exponha excessivamente ao sol, já que ao se bronzear as estrias ficarão brancas e serão notadas ainda mais.
Benefícios do Suco de Laranja para a Saúde
Como você sabe, o suco de laranja é um grande aliado para dotar o nosso organismo de uma fonte de vitaminas e estas são essenciais para aumentar as nossas defesas e prevenir gripes e resfriados. O consumo de suco de laranja pela manhã nos faz enfrentar o dia de uma maneira saudável e energética.
A vitamina C se encontra nas laranjas de tal maneira que nos ajuda a manter uma boa saúde e prevenir algumas doenças. Esta vitamina ajuda a controlar os níveis elevados de colesterol e pressão arterial.
Entre os benefícios dessa vitamina própria do suco de laranja, se incluem a melhora da circulação sanguínea, ajuda a preservar a visão e a audição e ajuda pessoas que sofrem de diabetes tipo II a reduzir infecções.
Da mesma forma, a vitamina C do suco de laranja aumenta a imunidade e é por isso que ajuda a prevenir os típicos resfriados. Devemos notar o conteúdo de substâncias com atividade pré-bióticas presentes na laranja. São muitas as pesquisas que estudam a possibilidade de que essas substâncias tenham um papel importante na prevenção do câncer de cólon.
Este elemento vitamínico característico do suco de laranja ajuda na melhora da cicatrização de feridas e redução do efeito de muitas substâncias que provocam alergias. Ao mesmo tempo, ajuda a combater problemas circulatórios e varizes.
O suco de laranja recém espremido tem uma importante ação antioxidante. Uma de suas funções mais importantes, como tal, é o antienvelhecimento e a imunidade.
Além disso, o suco de laranja é altamente recomendado, pois ajuda a aliviar os processos de gastrite e episódios de úlcera, uma vez que evita o excesso de acidez. Da mesma forma, é indicado consumi-lo para se recuperar de uma indigestão.
Um suco de laranja dispõe de 60 tipos de flavonoides e 170 fito químicos, o que ajuda a reduzir a inflamação e é recomendável em caso de asma e osteoporose.
Basta adicionar calorias, por isso o seu consumo, além de ser saudável também é recomendado em uma dieta de emagrecimento.
Como você sabe, o suco de laranja é um grande aliado para dotar o nosso organismo de uma fonte de vitaminas e estas são essenciais para aumentar as nossas defesas e prevenir gripes e resfriados. O consumo de suco de laranja pela manhã nos faz enfrentar o dia de uma maneira saudável e energética.
A vitamina C se encontra nas laranjas de tal maneira que nos ajuda a manter uma boa saúde e prevenir algumas doenças. Esta vitamina ajuda a controlar os níveis elevados de colesterol e pressão arterial.
Entre os benefícios dessa vitamina própria do suco de laranja, se incluem a melhora da circulação sanguínea, ajuda a preservar a visão e a audição e ajuda pessoas que sofrem de diabetes tipo II a reduzir infecções.
Da mesma forma, a vitamina C do suco de laranja aumenta a imunidade e é por isso que ajuda a prevenir os típicos resfriados. Devemos notar o conteúdo de substâncias com atividade pré-bióticas presentes na laranja. São muitas as pesquisas que estudam a possibilidade de que essas substâncias tenham um papel importante na prevenção do câncer de cólon.
Este elemento vitamínico característico do suco de laranja ajuda na melhora da cicatrização de feridas e redução do efeito de muitas substâncias que provocam alergias. Ao mesmo tempo, ajuda a combater problemas circulatórios e varizes.
O suco de laranja recém espremido tem uma importante ação antioxidante. Uma de suas funções mais importantes, como tal, é o antienvelhecimento e a imunidade.
Além disso, o suco de laranja é altamente recomendado, pois ajuda a aliviar os processos de gastrite e episódios de úlcera, uma vez que evita o excesso de acidez. Da mesma forma, é indicado consumi-lo para se recuperar de uma indigestão.
Um suco de laranja dispõe de 60 tipos de flavonoides e 170 fito químicos, o que ajuda a reduzir a inflamação e é recomendável em caso de asma e osteoporose.
Basta adicionar calorias, por isso o seu consumo, além de ser saudável também é recomendado em uma dieta de emagrecimento.
Remédios Caseiros para Dor no Punho
A dor no punho se produz nesta parte do corpo, pois contém muitos pequenos ossos, cartilagens, músculos, vasos sanguíneos e tendões, e é particularmente suscetível a lesões. A dor no punho é normalmente causada por inflamação ou lesão, mas pode também ser devido a uma infecção.
Causas inflamatórias comuns de dor no punho são a artrite e a gota. As lesões do punho mais comuns são as lesões repetitivas de uso, lesões esportivas, fraturas e entorses. Problemas com o sistema nervoso, como os nervos comprimidos, também podem contribuir para dor no punho.
· Água quente: Mergulhar o pulso na água quente pode ser muito relaxante para os músculos sobrecarregados, mergulhe a mão até o punho, incluído em uma bacia de água quente com algumas gotas de óleo de lavanda para acalmar os músculos. Você pode manter a mão imersa em água quente durante pelo menos 30 minutos, para reduzir drasticamente a dor.
Óleos de massagem: Se houver pouca dor no punho ou é uma dor muito leve, aplique uma massagem para aliviá-la com uma mistura de partes iguais de óleo de coco e azeite de oliva ou óleo de amêndoas, mas não aplique pressão excessiva no punho, já que isso pode agravar a dor.
A dor no punho se produz nesta parte do corpo, pois contém muitos pequenos ossos, cartilagens, músculos, vasos sanguíneos e tendões, e é particularmente suscetível a lesões. A dor no punho é normalmente causada por inflamação ou lesão, mas pode também ser devido a uma infecção.
Causas inflamatórias comuns de dor no punho são a artrite e a gota. As lesões do punho mais comuns são as lesões repetitivas de uso, lesões esportivas, fraturas e entorses. Problemas com o sistema nervoso, como os nervos comprimidos, também podem contribuir para dor no punho.
- Purê de batatas:Ferva as batatas com sua pele e, em seguida, triture bem, aplique o purê quente ao redor do seu punho e prenda em torno uma fina tira de pano limpo. A batata retém o calor durante um longo período de tempo e este cataplasma ajudará a aumentar a circulação sanguínea na região e promover a cicatrização.
· Água quente: Mergulhar o pulso na água quente pode ser muito relaxante para os músculos sobrecarregados, mergulhe a mão até o punho, incluído em uma bacia de água quente com algumas gotas de óleo de lavanda para acalmar os músculos. Você pode manter a mão imersa em água quente durante pelo menos 30 minutos, para reduzir drasticamente a dor.
Óleos de massagem: Se houver pouca dor no punho ou é uma dor muito leve, aplique uma massagem para aliviá-la com uma mistura de partes iguais de óleo de coco e azeite de oliva ou óleo de amêndoas, mas não aplique pressão excessiva no punho, já que isso pode agravar a dor.
O Que Mais Engorda
Carboidratos ou Gordura?
Quanto à dieta é importante conhecer os diferentes alimentos e nutrientes que a compõem. Trata-se de entender o que realmente engorda. O que engorda é mais do que carboidratos, gorduras, açúcar ou farinha? As respostas a estas perguntas servirão para você saber quais alimentos deve selecionar, quanto e o que acontece quando você consome.
A comida é basicamente composta de três macro nutrientes, gorduras carboidratos e proteínas. Mas qual desses mais engorda e se falamos de alimento, o que engorda mais que açúcar ou farinha.
Primeiro comparar os carboidratos e gordura 1 grama de carboidrato fornece 4 calorias, 1 g de gordura fornece nove calorias. Isto é, se nos referimos especificamente as calorias que você consome cada macro nutriente pode ser visto mais gordo do que gordura.
Mas você deve ter em mente que o consumo excessivo de carboidratos, especialmente aqueles que são simples, pode ser utilizado para a formação de lipídios orgânicos. Portanto, para a mesma ingestão de carboidratos, gordura.Mas se a ingestão de carboidratos é excessiva em relação à gordura, elas fornecem mais calorias e mais gordura.
Além disso, se queremos saber se o açúcar ou farinha é gorda, é necessário estabelecer semelhanças e diferenças. Neste caso, ambos os alimentos fornecem carboidratos, mas as refeições têm outros nutrientes, como proteína e alguma gordura. Outra diferença é que o açúcar é absorvido diretamente e se consumido em excesso é usado pelo corpo para formar gordura. Em vez de farinha, especialmente se for integral tem outras substâncias que possam interferir com a absorção de gorduras e açúcares simples, como a fibra.
É importante notar que a farinha branca ou refinada tem pouca ou nenhuma fibra, comê-la de forma excessiva pode causar ganho de peso, como o açúcar.
Conclusão
Além de calorias ou o consumo de nutrientes e alimentos, o que engorda é mais do que a quantidade que você consome. Embora as gorduras fornecem mais calorias, se você comer pequenas quantidades do mesmo,não comerá o suficiente de carboidratos, provavelmente engordará. Isso não significa que a gordura engorda menos, mas consumir menos. O mesmo raciocínio aplica-se ao açúcar e farinha, especialmente se eles são refinados.
Quanto à dieta é importante conhecer os diferentes alimentos e nutrientes que a compõem. Trata-se de entender o que realmente engorda. O que engorda é mais do que carboidratos, gorduras, açúcar ou farinha? As respostas a estas perguntas servirão para você saber quais alimentos deve selecionar, quanto e o que acontece quando você consome.
A comida é basicamente composta de três macro nutrientes, gorduras carboidratos e proteínas. Mas qual desses mais engorda e se falamos de alimento, o que engorda mais que açúcar ou farinha.
Primeiro comparar os carboidratos e gordura 1 grama de carboidrato fornece 4 calorias, 1 g de gordura fornece nove calorias. Isto é, se nos referimos especificamente as calorias que você consome cada macro nutriente pode ser visto mais gordo do que gordura.
Mas você deve ter em mente que o consumo excessivo de carboidratos, especialmente aqueles que são simples, pode ser utilizado para a formação de lipídios orgânicos. Portanto, para a mesma ingestão de carboidratos, gordura.Mas se a ingestão de carboidratos é excessiva em relação à gordura, elas fornecem mais calorias e mais gordura.
Além disso, se queremos saber se o açúcar ou farinha é gorda, é necessário estabelecer semelhanças e diferenças. Neste caso, ambos os alimentos fornecem carboidratos, mas as refeições têm outros nutrientes, como proteína e alguma gordura. Outra diferença é que o açúcar é absorvido diretamente e se consumido em excesso é usado pelo corpo para formar gordura. Em vez de farinha, especialmente se for integral tem outras substâncias que possam interferir com a absorção de gorduras e açúcares simples, como a fibra.
É importante notar que a farinha branca ou refinada tem pouca ou nenhuma fibra, comê-la de forma excessiva pode causar ganho de peso, como o açúcar.
Conclusão
Além de calorias ou o consumo de nutrientes e alimentos, o que engorda é mais do que a quantidade que você consome. Embora as gorduras fornecem mais calorias, se você comer pequenas quantidades do mesmo,não comerá o suficiente de carboidratos, provavelmente engordará. Isso não significa que a gordura engorda menos, mas consumir menos. O mesmo raciocínio aplica-se ao açúcar e farinha, especialmente se eles são refinados.
Carne vermelha, bactérias intestinais e doença cardíaca
Um novo ingrediente foi adicionado à polemica sobre o efeito da ingestão excessiva de carne vermelha sobre a saúde do coração. Após décadas da culpa dos danos cardíacos recair sobre as gorduras saturadas e o colesterol contidos na carne vermelha, uma recente análise de vários estudos epidemiológicos mostrou que não há evidência científica suficiente para atribuir à gordura na dieta o aumento do risco para doença cardíaca. Isto reforça uma suspeita de que o conteúdo de colesterol e gordura saturada da carne vermelha não é o suficiente para explicar a associação existente entre doença cardíaca e o consumo de carne vermelha. Um novo personagem entrou em cena e talvez venha a resolver a polêmica.
Resultados de um estudo publicado online na revista científica Nature Medicine, no dia sete de abril, indicam que comer grande quantidade de carne vermelha, mesmo magra (com pouca gordura saturada e colesterol), pode causar doença cardíaca devido ao desenvolvimento de aterosclerose (confirmando a associação entre ingestão de carne vermelha e doença cardíaca).
Pesquisadores da Clinica Cleveland, nos Estados Unidos, demonstram no trabalho que um tipo de bactéria do intestino transforma o composto L-carnitina em outro, o óxido de N-trimetilamina (TMAO). Estudos prévios do mesmo grupo de investigadores já tinham mostrado que a TMAO promove aterosclerose em humanos.
A L-carnitina está presente em quantidades apreciáveis em carnes vermelhas (gordas e magras) e também em derivados do leite (na fração whey), em bebidas energéticas e suplementos esportivos, assim como, em menor quantidade, em carnes brancas. Esta substância não é por si só tóxica ou aterogênica. Pelo contrário, ela desempenha papel fundamental no metabolismo de todas as células e é produzida pelo organismo em quantidades suficientes para cumprir suas funções, não sendo necessária a sua ingestão. O problema é que, quando ingerida, no intestino ela favorece o desenvolvimento da bactéria que a transforma em TMAO, esta sim a substância vilã da história, que vai produzir a aterosclerose e a consequente doença cardiovascular.
O experimento utilizou voluntários que habitualmente se alimentam de carne e laticínios e de vegetarianos (não comem carne) e veganos (não comem alimentos de origem animal, incluindo ovos e derivados do leite). Os testes demonstraram que nos habituados a ingerir carne e laticínios, a administração de L-carnitina elevou as concentrações plasmáticas de TMAO, ao passo que nos veganos e vegetarianos esse aumento foi significativamente menor.
Exames nas fezes demonstraram que há uma grande diferença nos tipos de bactérias presentes no trato intestinal dos indivíduos que se alimentam de carne, quando comparados com veganos e vegetarianos. O estudo foi ampliado com a dosagem de L-carnitina e TMAO no sangue de 2595 pessoas. O resultado mostrou que as que tinham um aumento dos dois componentes apresentaram maior risco para doenças cardiovasculares, e que os que tinham aumento somente da L-carnitina, não apresentavam o mesmo risco.
Este conjunto de evidências remete a questão da carne vermelha (e de todos os alimentos e suplementos que possuem quantidades apreciáveis de L-carnitina) às bactérias intestinais. Convenhamos, esta é uma mudança bastante radical de paradigma, considerando o conjunto de diretrizes de saúde mundiais das últimas décadas, que atribuíam à gordura saturada e ao colesterol contidos nesses alimentos o alto risco de desenvolver doença cardiovascular.
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br
Um novo ingrediente foi adicionado à polemica sobre o efeito da ingestão excessiva de carne vermelha sobre a saúde do coração. Após décadas da culpa dos danos cardíacos recair sobre as gorduras saturadas e o colesterol contidos na carne vermelha, uma recente análise de vários estudos epidemiológicos mostrou que não há evidência científica suficiente para atribuir à gordura na dieta o aumento do risco para doença cardíaca. Isto reforça uma suspeita de que o conteúdo de colesterol e gordura saturada da carne vermelha não é o suficiente para explicar a associação existente entre doença cardíaca e o consumo de carne vermelha. Um novo personagem entrou em cena e talvez venha a resolver a polêmica.
Resultados de um estudo publicado online na revista científica Nature Medicine, no dia sete de abril, indicam que comer grande quantidade de carne vermelha, mesmo magra (com pouca gordura saturada e colesterol), pode causar doença cardíaca devido ao desenvolvimento de aterosclerose (confirmando a associação entre ingestão de carne vermelha e doença cardíaca).
Pesquisadores da Clinica Cleveland, nos Estados Unidos, demonstram no trabalho que um tipo de bactéria do intestino transforma o composto L-carnitina em outro, o óxido de N-trimetilamina (TMAO). Estudos prévios do mesmo grupo de investigadores já tinham mostrado que a TMAO promove aterosclerose em humanos.
A L-carnitina está presente em quantidades apreciáveis em carnes vermelhas (gordas e magras) e também em derivados do leite (na fração whey), em bebidas energéticas e suplementos esportivos, assim como, em menor quantidade, em carnes brancas. Esta substância não é por si só tóxica ou aterogênica. Pelo contrário, ela desempenha papel fundamental no metabolismo de todas as células e é produzida pelo organismo em quantidades suficientes para cumprir suas funções, não sendo necessária a sua ingestão. O problema é que, quando ingerida, no intestino ela favorece o desenvolvimento da bactéria que a transforma em TMAO, esta sim a substância vilã da história, que vai produzir a aterosclerose e a consequente doença cardiovascular.
O experimento utilizou voluntários que habitualmente se alimentam de carne e laticínios e de vegetarianos (não comem carne) e veganos (não comem alimentos de origem animal, incluindo ovos e derivados do leite). Os testes demonstraram que nos habituados a ingerir carne e laticínios, a administração de L-carnitina elevou as concentrações plasmáticas de TMAO, ao passo que nos veganos e vegetarianos esse aumento foi significativamente menor.
Exames nas fezes demonstraram que há uma grande diferença nos tipos de bactérias presentes no trato intestinal dos indivíduos que se alimentam de carne, quando comparados com veganos e vegetarianos. O estudo foi ampliado com a dosagem de L-carnitina e TMAO no sangue de 2595 pessoas. O resultado mostrou que as que tinham um aumento dos dois componentes apresentaram maior risco para doenças cardiovasculares, e que os que tinham aumento somente da L-carnitina, não apresentavam o mesmo risco.
Este conjunto de evidências remete a questão da carne vermelha (e de todos os alimentos e suplementos que possuem quantidades apreciáveis de L-carnitina) às bactérias intestinais. Convenhamos, esta é uma mudança bastante radical de paradigma, considerando o conjunto de diretrizes de saúde mundiais das últimas décadas, que atribuíam à gordura saturada e ao colesterol contidos nesses alimentos o alto risco de desenvolver doença cardiovascular.
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br
Como envelhecer com sucesso
A expectativa média de vida tem crescido significativamente nos últimos anos e um dos grandes desafios deste crescimento é o de como adicionar qualidade a estes anos a mais.
Várias estratégias têm sido apontadas como importantes para um envelhecimento com sucesso (livre de doenças crônicas e com uma capacidade funcional elevada, tanto nos aspectos físico, mental e cognitivo). Dentre as principais estão as diretamente relacionadas com o padrão alimentar.
Novos dados de um estudo realizado na Inglaterra e publicados na semana passada na revista científica The Americam Journal of Medicine , sugerem que, evitando uma “dieta ocidental”, composta de frituras, alimentos doces, carne vermelha e carne processada e laticínios derivados de leite integral, aumenta a chance do indivíduo chegar a uma idade avançada livre de doença e com boa condição funcional, reduzindo-se assim o risco de morte prematura.
No estudo, 5350 adultos com idade média de 51 anos foram acompanhados por 16 anos. A baixa aderência às recomendações de uma dieta saudável está associada a um aumento de mortes prematuras e a dieta ocidental reduziu a probabilidade de um indivíduo alcançar a velhice com uma saúde ideal. E mais, a má alimentação reduziu os efeitos benéficos de outros hábitos saudáveis, como a atividade física, por exemplo.
Considerando que a atividade física é um fator importantíssimo, tanto para o controle de peso, quanto para a saúde cardiovascular e metabólica, para evitar a redução de massa muscular e óssea, para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio evitando quedas, assim como para diminuir perdas cognitivas e aumentar a sensação de bem-estar, o acréscimo de uma alimentação saudável e evitar o fumo compõem uma fórmula segura para um envelhecimento com sucesso.
Aqueles que estão pelos quarenta e cinquenta, pensando em viver mais e com qualidade, já sabem por onde começar.
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br
A expectativa média de vida tem crescido significativamente nos últimos anos e um dos grandes desafios deste crescimento é o de como adicionar qualidade a estes anos a mais.
Várias estratégias têm sido apontadas como importantes para um envelhecimento com sucesso (livre de doenças crônicas e com uma capacidade funcional elevada, tanto nos aspectos físico, mental e cognitivo). Dentre as principais estão as diretamente relacionadas com o padrão alimentar.
Novos dados de um estudo realizado na Inglaterra e publicados na semana passada na revista científica The Americam Journal of Medicine , sugerem que, evitando uma “dieta ocidental”, composta de frituras, alimentos doces, carne vermelha e carne processada e laticínios derivados de leite integral, aumenta a chance do indivíduo chegar a uma idade avançada livre de doença e com boa condição funcional, reduzindo-se assim o risco de morte prematura.
No estudo, 5350 adultos com idade média de 51 anos foram acompanhados por 16 anos. A baixa aderência às recomendações de uma dieta saudável está associada a um aumento de mortes prematuras e a dieta ocidental reduziu a probabilidade de um indivíduo alcançar a velhice com uma saúde ideal. E mais, a má alimentação reduziu os efeitos benéficos de outros hábitos saudáveis, como a atividade física, por exemplo.
Considerando que a atividade física é um fator importantíssimo, tanto para o controle de peso, quanto para a saúde cardiovascular e metabólica, para evitar a redução de massa muscular e óssea, para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio evitando quedas, assim como para diminuir perdas cognitivas e aumentar a sensação de bem-estar, o acréscimo de uma alimentação saudável e evitar o fumo compõem uma fórmula segura para um envelhecimento com sucesso.
Aqueles que estão pelos quarenta e cinquenta, pensando em viver mais e com qualidade, já sabem por onde começar.
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br
Pequenas mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco de derrame cerebral
Você provavelmente tenha algum parente próximo ou distante, ou conhece alguém que tenha sofrido um derrame cerebral. A alta incidência desta doença torna-a comum, porém não por isso menos grave.
O acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame cerebral, é uma doença que afeta os vasos sanguíneos do cérebro. É uma das principais causas de morte e a principal causa de invalidez em todo o mundo. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, o AVC é a principal causa de morte entre adultos (10% dos óbitos). A maioria dos sobreviventes necessita de tratamentos de reabilitação devido aos danos neurológicos e 70% ficam incapacitados de voltar ao trabalho.
O acidente vascular cerebral ocorre quando um vaso sanguíneo que leva nutrição ao cérebro é bloqueado por um trombo (um tipo de coágulo), interrompendo o fluxo de sangue (chamado de AVC isquêmico) ou o vaso sanguíneo sofre uma ruptura, o que provoca um extravasamento de sangue do vaso (AVC hemorrágico). Nas duas situações ocorre a morte das células nervosas da região do cérebro que deixa de receber o sangue. A função que estas células exerciam é perdida (movimento e sensibilidade de um lado do corpo, articulação da fala, etc.).
Pois esta doença ameaçadora e de prognóstico tão sombrio pode ser evitada ou ter seu risco bem diminuído. É o que diz um novo estudo publicado no dia 6 de junho na revista médica americana Stroke. No estudo foram avaliadas perto de 23.000 pessoas acima de 45 anos que não tinham doença cardíaca prévia. O risco foi quantificado por uma medida de saúde cardiovascular desenvolvida pela Associação Americana do Coração e que consta de sete itens: controle da pressão arterial, não fumar, controle do colesterol, dieta saudável, atividade física regular, controle da glicemia (açúcar no sangue) e controle de peso. Cada item foi quantificado como pobre (zero ponto), intermediário (um ponto) ou ideal (dois pontos). O escore geral de saúde cardiovascular foi categorizado como inadequado para quem atingiu de 0 a 4 pontos, médio para os que tiveram de 5 a 9 pontos e ótimo para os de 10 a 14 pontos.
Os resultados da pesquisa demonstram que cada ponto a mais no escore foi associado a 8% na redução de risco de ter um derrame. Pessoas com escore classificado como ótimo (10 a 14 pontos) têm uma redução de 48% no risco quando comparados com os classificados como inadequados (0 a 4 pontos). Dentre os sete fatores de estilo de vida, a pressão do sangue foi o mais importante em prever a ocorrência de um derrame. As pessoas com pressão arterial ideal têm um risco 60% menor de ter um derrame.
Outro fator de grande importância é o fumo. Pessoas que nunca fumaram ou que deixaram de fumar até um ano antes do estudo ter iniciado têm um risco 40% menor de sofrer um derrame.
Devido a alta incidência de mortes causadas pela doença, assim como as consequências devastadoras resultantes das sequelas neurológicas, a conscientização pessoal para promover mudança de hábitos que afetam o estilo de vida devem ser urgentemente consideradas. Ainda há tempo, o custo é baixíssimo, restrito apenas a um pequeno esforço pessoal. Os fatores interagem entre si, ou seja, não fumar, atividade física e dieta saudável têm efeitos positivos diretos sobre controle de peso, açúcar no sangue, colesterol e pressão sanguínea.
Ao contrário de outros fatores de risco como genética e idade, estes três hábitos (comer de forma saudável, atividade física e não fumar) você é soberano para mudar.
Não morra nem fique incapacitado por um derrame cerebral. Comece já.
Fontes
- Stroke - Published online - June 6, 2013, doi: 10.1161
Você provavelmente tenha algum parente próximo ou distante, ou conhece alguém que tenha sofrido um derrame cerebral. A alta incidência desta doença torna-a comum, porém não por isso menos grave.
O acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame cerebral, é uma doença que afeta os vasos sanguíneos do cérebro. É uma das principais causas de morte e a principal causa de invalidez em todo o mundo. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, o AVC é a principal causa de morte entre adultos (10% dos óbitos). A maioria dos sobreviventes necessita de tratamentos de reabilitação devido aos danos neurológicos e 70% ficam incapacitados de voltar ao trabalho.
O acidente vascular cerebral ocorre quando um vaso sanguíneo que leva nutrição ao cérebro é bloqueado por um trombo (um tipo de coágulo), interrompendo o fluxo de sangue (chamado de AVC isquêmico) ou o vaso sanguíneo sofre uma ruptura, o que provoca um extravasamento de sangue do vaso (AVC hemorrágico). Nas duas situações ocorre a morte das células nervosas da região do cérebro que deixa de receber o sangue. A função que estas células exerciam é perdida (movimento e sensibilidade de um lado do corpo, articulação da fala, etc.).
Pois esta doença ameaçadora e de prognóstico tão sombrio pode ser evitada ou ter seu risco bem diminuído. É o que diz um novo estudo publicado no dia 6 de junho na revista médica americana Stroke. No estudo foram avaliadas perto de 23.000 pessoas acima de 45 anos que não tinham doença cardíaca prévia. O risco foi quantificado por uma medida de saúde cardiovascular desenvolvida pela Associação Americana do Coração e que consta de sete itens: controle da pressão arterial, não fumar, controle do colesterol, dieta saudável, atividade física regular, controle da glicemia (açúcar no sangue) e controle de peso. Cada item foi quantificado como pobre (zero ponto), intermediário (um ponto) ou ideal (dois pontos). O escore geral de saúde cardiovascular foi categorizado como inadequado para quem atingiu de 0 a 4 pontos, médio para os que tiveram de 5 a 9 pontos e ótimo para os de 10 a 14 pontos.
Os resultados da pesquisa demonstram que cada ponto a mais no escore foi associado a 8% na redução de risco de ter um derrame. Pessoas com escore classificado como ótimo (10 a 14 pontos) têm uma redução de 48% no risco quando comparados com os classificados como inadequados (0 a 4 pontos). Dentre os sete fatores de estilo de vida, a pressão do sangue foi o mais importante em prever a ocorrência de um derrame. As pessoas com pressão arterial ideal têm um risco 60% menor de ter um derrame.
Outro fator de grande importância é o fumo. Pessoas que nunca fumaram ou que deixaram de fumar até um ano antes do estudo ter iniciado têm um risco 40% menor de sofrer um derrame.
Devido a alta incidência de mortes causadas pela doença, assim como as consequências devastadoras resultantes das sequelas neurológicas, a conscientização pessoal para promover mudança de hábitos que afetam o estilo de vida devem ser urgentemente consideradas. Ainda há tempo, o custo é baixíssimo, restrito apenas a um pequeno esforço pessoal. Os fatores interagem entre si, ou seja, não fumar, atividade física e dieta saudável têm efeitos positivos diretos sobre controle de peso, açúcar no sangue, colesterol e pressão sanguínea.
Ao contrário de outros fatores de risco como genética e idade, estes três hábitos (comer de forma saudável, atividade física e não fumar) você é soberano para mudar.
Não morra nem fique incapacitado por um derrame cerebral. Comece já.
Fontes
- Stroke - Published online - June 6, 2013, doi: 10.1161
5 Alimentos para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular
Regime para perder gordura e transformá-la em músculo. Uma das principais armadilhas que muitas pessoas que estão querendo perder peso caem é a perda de massa muscular. Para isso não acontecer é importante determinar um sistema que ajude você a perder gordura e transformá-la em músculo. Para ser eficaz, esta dieta deve conter, pelo menos, 5 alimentos essenciais.
Não são apenas as pessoas que perdem peso que têm a desvantagem de perder massa muscular, mas as pessoas magras que têm medo de atividade física podem perder ainda mais os seus músculos.
Para evitar que isso aconteça você precisa fazer arranjos especiais, como no caso de uma pessoa com sobrepeso ajudar a perder gordura e transformá-la em músculo. Se for isso que você precisa, não se esqueça de incluir esses cinco alimentos à sua dieta.
5 alimentos para perder peso e ganhar massa muscular:
Lembre-se que o exercício é essencial para a perda de peso e o ganho muscular. Além disso, é importante que você faça uma dieta personalizada, levando em conta suas necessidades.
Regime para perder gordura e transformá-la em músculo. Uma das principais armadilhas que muitas pessoas que estão querendo perder peso caem é a perda de massa muscular. Para isso não acontecer é importante determinar um sistema que ajude você a perder gordura e transformá-la em músculo. Para ser eficaz, esta dieta deve conter, pelo menos, 5 alimentos essenciais.
Não são apenas as pessoas que perdem peso que têm a desvantagem de perder massa muscular, mas as pessoas magras que têm medo de atividade física podem perder ainda mais os seus músculos.
Para evitar que isso aconteça você precisa fazer arranjos especiais, como no caso de uma pessoa com sobrepeso ajudar a perder gordura e transformá-la em músculo. Se for isso que você precisa, não se esqueça de incluir esses cinco alimentos à sua dieta.
5 alimentos para perder peso e ganhar massa muscular:
- Leite: neste caso desnatado, é considerado uma fonte riquíssima de proteína nos alimentos (embora contenha alguns hidratos de carbono e pequena quantidade de gordura). Este alimento é ideal não só para beber diretamente, mas como base para batidas ricas em proteína e vitaminas, para queimar gordura (que podem ajudar você a perder peso e recuperar a musculatura).
- Iogurte: O caso de iogurte é semelhante ao do leite. A diferença é que ele tem a vantagem de ser mais digerível. Ele pode formar a base para fazer vitaminas e lanches, que também são ideais para ajudar a suprimir a fome sem acrescentar muitas calorias.
- Frango ou peru: Embora qualquer tipo de carne possa ser consumido para ganhar massa muscular, o peito de frango ou peru é ideal não só porque é de baixo teor de gordura, mas porque ele pode ser consumido em diferentes preparações. Você pode fazer batidas, saladas, comer grelhados, assados ou como você quiser (contanto que você não cozinhe com a pele e óleo).
- Ovo: Se você consumir ovo inteiro, a parte que é proteína pura é clara do ovo. Portanto, sugerimos que você coma em média 3 ovos por semana (para controlar o colesterol) e se você quiser, pode adicionar o ovo diariamente em suas refeições.
- Alimentos com baixo índice glicêmico: Embora este seja um grupo de alimentos, é essencial que você saiba a importância de inserir em uma dieta de forma que fique equilibrado (eles irão fornecer fibras, vitaminas e minerais), além de impedir seus açúcares de se transformarem em gordura.
Lembre-se que o exercício é essencial para a perda de peso e o ganho muscular. Além disso, é importante que você faça uma dieta personalizada, levando em conta suas necessidades.
Sopa de alcachofra para Emagrecer e Tratar o Fígado
Uma boa receita para o fígado e para emagrecer. As alcachofras são perfeitas para aqueles que sofrem de gordura no fígado, pois ela tem propriedade que ajudando a purificar o órgão. E também muito indicado para a perda de peso. Por que não testar esta deliciosa sopa?
A doença do fígado gorduroso ou esteatose hepática é uma consequência bastante comum da obesidade e do sobrepeso. A obesidade causa um grande acumulo de gordura no fígado, ele por sua vez não consegue removê-la e tudo se torna mais complicado, causando vários problemas para a saúde em geral. Por isso, cuidar da alimentação é essencial nestes casos.
Além das recomendações habituais que podem ser feitas durante o tratamento do fígado gorduroso, uma boa idéia é ter receitas e preparações que atendam as necessidades desse órgão prejudicado e que irão ajudar a melhorar a saúde geral do fígado. Tal é o caso da sopa de alcachofra, composto principalmente por um dos melhores vegetais para ajudar a região do fígado. Não hesite em experimentá-la.
Ingredientes:
Pique o alho poró e coloque-os para fritar na panela onde você vai fazer a sopa com um pouco de spray vegetal. Descartar as partes das alcachofras que são muito difíceis ou inutilizáveis e corte o que restou em fatias bem finas. Adicioná-los para o alho poró e cozinhe por alguns minutos. Esse será o momento onde você irá adicionar o caldo de legumes, que deve estar muito quente.
Deixe cozinhar as alcachofras para cerca de 20 minutos, ou até ficar perfeitamente suave e macio. Esse será o tempo para bater a sopa no liquidificador, no processador de alimentos ou em qualquer item que você tenha em casa para esta finalidade. Deve ficar uma sopa cremosa, muito verde, com uma boa consistência. De mais sabor adicionando o sal e um pouco de pimenta. E se você quiser você pode decorar o topo com um pouco de salsa e um pouco de erva fresca recém-cortada. Então, você tem uma receita que faz maravilhas, cheia de propriedades para qualquer hora do dia e é perfeito para o fígado gordo e para perder peso.
Uma boa receita para o fígado e para emagrecer. As alcachofras são perfeitas para aqueles que sofrem de gordura no fígado, pois ela tem propriedade que ajudando a purificar o órgão. E também muito indicado para a perda de peso. Por que não testar esta deliciosa sopa?
A doença do fígado gorduroso ou esteatose hepática é uma consequência bastante comum da obesidade e do sobrepeso. A obesidade causa um grande acumulo de gordura no fígado, ele por sua vez não consegue removê-la e tudo se torna mais complicado, causando vários problemas para a saúde em geral. Por isso, cuidar da alimentação é essencial nestes casos.
Além das recomendações habituais que podem ser feitas durante o tratamento do fígado gorduroso, uma boa idéia é ter receitas e preparações que atendam as necessidades desse órgão prejudicado e que irão ajudar a melhorar a saúde geral do fígado. Tal é o caso da sopa de alcachofra, composto principalmente por um dos melhores vegetais para ajudar a região do fígado. Não hesite em experimentá-la.
Ingredientes:
- Um quilo de alcachofra;
- Dois alhos poró;
- Um litro de caldo de legumes;
- Spray vegetal;
- Sal e pimenta.
Pique o alho poró e coloque-os para fritar na panela onde você vai fazer a sopa com um pouco de spray vegetal. Descartar as partes das alcachofras que são muito difíceis ou inutilizáveis e corte o que restou em fatias bem finas. Adicioná-los para o alho poró e cozinhe por alguns minutos. Esse será o momento onde você irá adicionar o caldo de legumes, que deve estar muito quente.
Deixe cozinhar as alcachofras para cerca de 20 minutos, ou até ficar perfeitamente suave e macio. Esse será o tempo para bater a sopa no liquidificador, no processador de alimentos ou em qualquer item que você tenha em casa para esta finalidade. Deve ficar uma sopa cremosa, muito verde, com uma boa consistência. De mais sabor adicionando o sal e um pouco de pimenta. E se você quiser você pode decorar o topo com um pouco de salsa e um pouco de erva fresca recém-cortada. Então, você tem uma receita que faz maravilhas, cheia de propriedades para qualquer hora do dia e é perfeito para o fígado gordo e para perder peso.
Talassoterapia: Terapia da Água do Mar e Algas para Diferentes Doenças
De forma natural e de diferentes maneiras é possível tratar todos os cantos do corpo, com os elementos necessários para o bom funcionamento do organismo, alguns deles antitumorais, antibacterianos e antivirais.
Uma técnica muito antiga e que sobrevive é chamada de talassoterapia, nome que provém do grego “Thalasso” que significa mar e terapia. A sua característica essencial é a de utilizar todos os elementos que fornece o mar como as algas, a lama e outras substâncias marinhas, incluindo ar ou o movimento do mar, com as ondas (que produz um efeito de hidromassagem na superfície corporal) para os tratamentos.
As origens da Talassoterapia: Desde a época de Hipócrates se recomenda a utilização da água do mar como uma terapia para determinadas doenças. Inclusive no Egito também se utilizava a lama do Nilo. Mas são os romanos os verdadeiros divulgadores da terapia. Nos famosos banhos romanos é onde tudo começou e foi derivando a utilização das águas marinhas.
A modernidade trouxe muitas mais aplicações, combinando um atrativo turístico, com a saúde e as terapias de spa. Hoje é muito comum passar férias em locais onde o mar serve como alternativa de relaxamento, mas também de cura.
Componentes nutritivos marinhos
A forma de fazer os tratamentos varia, por exemplo, com água do mar natural, que deve ser aquecida até uma temperatura entre 35º e 37ºC. As aplicações, neste caso, se realizam em forma de banhos, duchas, jatos de água, etc. Também servem os exercícios físicos e movimentos na água.
Para isso, existem diversos tipos de piscinas, jatos e estilos de águas massageadoras. No caso de outros elementos a serem aplicados como as lamas ou as algas são utilizadas compressas, máscaras ou através de massagem.
Toda aplicação de talassoterapia deve ser supervisionada por um médico, já que algumas doenças não podem ser submetidas a elas como as infecciosas, as alérgicas, os problemas cardiorrespiratórios e o hipertireoidismo.
A água do mar é uma excelente fonte de saúde e de beleza que pode ser aproveitada por qualquer pessoa, de qualquer idade e em qualquer condição.
De forma natural e de diferentes maneiras é possível tratar todos os cantos do corpo, com os elementos necessários para o bom funcionamento do organismo, alguns deles antitumorais, antibacterianos e antivirais.
Uma técnica muito antiga e que sobrevive é chamada de talassoterapia, nome que provém do grego “Thalasso” que significa mar e terapia. A sua característica essencial é a de utilizar todos os elementos que fornece o mar como as algas, a lama e outras substâncias marinhas, incluindo ar ou o movimento do mar, com as ondas (que produz um efeito de hidromassagem na superfície corporal) para os tratamentos.
As origens da Talassoterapia: Desde a época de Hipócrates se recomenda a utilização da água do mar como uma terapia para determinadas doenças. Inclusive no Egito também se utilizava a lama do Nilo. Mas são os romanos os verdadeiros divulgadores da terapia. Nos famosos banhos romanos é onde tudo começou e foi derivando a utilização das águas marinhas.
A modernidade trouxe muitas mais aplicações, combinando um atrativo turístico, com a saúde e as terapias de spa. Hoje é muito comum passar férias em locais onde o mar serve como alternativa de relaxamento, mas também de cura.
Componentes nutritivos marinhos
- A água do mar: para ser utilizada em algumas terapias são coletadas a mais de 1000 metros da costa, se depura e esteriliza para garantir a ausência de agentes patogênicos antes de sua aplicação. Devido à sua temperatura, facilita a absorção através da pele dos elementos contidos na água (iodo e sódio), produzindo a sua renovação.
- As algas marinhas: se nutrem do mar, armazenando todos os tipos de substâncias e sendo grandes portadoras de vitaminas A, B, C, E, F e K, além de ferro e cálcio, proteínas e sais minerais. Algumas delas também têm propriedades antibióticas, antitumorais, antioxidantes, antivirais e retardam o envelhecimento da pele.
- O ar do mar: é saturado com gotículas de água do mar, que são ricas em ozônio e iodo, com propriedades antibióticas, relaxantes além de aumentar as defesas do organismo.
- Funciona como analgésico, diminui a dor em qualquer área.
- É indicada para doenças crônicas como reumatismo e osteoporose.
- Serve para alguns pós-operatórios ou traumatismos.
- Colabora com a recuperação de todas as doenças respiratórias (asma, faringite).
- No sistema muscular, é muito indicada para a redução de edema.
- A nível dermatológico é indicada para o tratamento de psoríase.
- Também melhora os problemas típicos da menopausa e puberdade.
- Ideal para combater o estresse, depressão, insônia e fadiga.
- A nível estético funciona para melhorar os tecidos, a flacidez, a celulite e retardar o envelhecimento da pele.
- As algas são eficazes para reduzir os níveis de colesterol no sangue.
A forma de fazer os tratamentos varia, por exemplo, com água do mar natural, que deve ser aquecida até uma temperatura entre 35º e 37ºC. As aplicações, neste caso, se realizam em forma de banhos, duchas, jatos de água, etc. Também servem os exercícios físicos e movimentos na água.
Para isso, existem diversos tipos de piscinas, jatos e estilos de águas massageadoras. No caso de outros elementos a serem aplicados como as lamas ou as algas são utilizadas compressas, máscaras ou através de massagem.
Toda aplicação de talassoterapia deve ser supervisionada por um médico, já que algumas doenças não podem ser submetidas a elas como as infecciosas, as alérgicas, os problemas cardiorrespiratórios e o hipertireoidismo.
A água do mar é uma excelente fonte de saúde e de beleza que pode ser aproveitada por qualquer pessoa, de qualquer idade e em qualquer condição.
Vinagre é aliado eficaz na
detecção do câncer de colo de útero
Método, chamado de detecção visual, foi testado na Índia
A detecção do câncer de colo de útero com vinagre é uma técnica simples e barata que pode salvar milhares de mulheres que vivem nos países mais pobres, segundo um vasto estudo clínico realizado na Índia cujos resultados foram apresentados neste domingo nos Estados Unidos.
O método de detecção do câncer de colo de útero através do vinagre testado na Índia é chamado de detecção visual. Ele consiste no uso de vinagre, de gaze e de uma lâmpada de halogêneo e exige uma formação básica para enfermeiros ou profissionais da área de saúde.
No exame, o profissional de saúde esfrega o colo do útero da mulher com vinagre, o que faz com que os tumores pré-cancerígenos fiquem brancos. Os resultados são apresentados um minuto depois, quando a luz da lâmpada é utilizada para inspecionar visualmente o colo do útero.
Além da grande redução de custos, os resultados instantâneos são uma grande vantagem para as mulheres em áreas rurais que precisam viajar durante horas para receber atendimento médico.
Este estudo foi conduzido durante 15 anos com 150.000 mulheres indianas de 35 a 64 anos, examinadas a cada dois anos. Segundo os responsáveis pela pesquisa, os testes indicaram uma redução de 31% na taxa de mortalidade provocada pelo câncer de colo de útero graças a este exame.
Quase 80% das mulheres não relacionam HPV com câncer de colo de útero, revela pesquisa
Os resultados foram apresentados durante a conferência anual da Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO, em inglês).
Os pesquisadores estimam que este simples teste seria capaz de salvar anualmente 22.000 vidas na Índia e 73.000 em outros países em desenvolvimento, onde o câncer de colo de útero é uma das principais causas de mortalidade nas mulheres.
Certos tipos de HPV podem prevenir o câncer de colo de útero, revela estudo
Nestes países há pouco ou nenhum acesso ao teste papanicolau, procedimento mais utilizado para detecção desta doença. O papanicolau consiste em detectar as mudanças das células do colo do útero que poderiam se tornar cancerígenas.
"Esperamos que os resultados deste estudo tenham um efeito importante na redução do número de casos de câncer de colo do útero na Índia e no mundo", disse Surendra Srinivas Shastri, médico e professor de oncologia preventiva do hospital Tata Memorial de Mumbai, principal autor do estudo.
De acordo com Shastri, o exame desenvolvido por sua equipe "permite reduzir a mortalidade e pode ser facilmente colocado em prática em larga escala na Índia e nos demais países em desenvolvimento".
As 150.000 mulheres recrutadas para este estudo não tinham antecedentes da doença. A metade foi submetida a um exame a cada dois anos com o vinagre e a outra metade não fez nenhum teste, situação mais comum na Índia.
A incidência de câncer de colo do útero foi similar nos dois grupos, ocorrendo 26,5 para 100.000 casos nas mulheres submetidas aos testes de detecção e 26,7 para 100.00 nas outras. Mas o teste permitiu uma redução de 31% na taxa de mortalidade.
O câncer de colo de útero, para o qual existe prevenção, é responsável por 275.000 mortes por ano no mundo, sendo 80% dos casos registrados nos países em desenvolvimento.
Detecção do câncer de colo de útero com vinagre pode salvar milhares de mulheres Getty Images
Método, chamado de detecção visual, foi testado na Índia
A detecção do câncer de colo de útero com vinagre é uma técnica simples e barata que pode salvar milhares de mulheres que vivem nos países mais pobres, segundo um vasto estudo clínico realizado na Índia cujos resultados foram apresentados neste domingo nos Estados Unidos.
O método de detecção do câncer de colo de útero através do vinagre testado na Índia é chamado de detecção visual. Ele consiste no uso de vinagre, de gaze e de uma lâmpada de halogêneo e exige uma formação básica para enfermeiros ou profissionais da área de saúde.
No exame, o profissional de saúde esfrega o colo do útero da mulher com vinagre, o que faz com que os tumores pré-cancerígenos fiquem brancos. Os resultados são apresentados um minuto depois, quando a luz da lâmpada é utilizada para inspecionar visualmente o colo do útero.
Além da grande redução de custos, os resultados instantâneos são uma grande vantagem para as mulheres em áreas rurais que precisam viajar durante horas para receber atendimento médico.
Este estudo foi conduzido durante 15 anos com 150.000 mulheres indianas de 35 a 64 anos, examinadas a cada dois anos. Segundo os responsáveis pela pesquisa, os testes indicaram uma redução de 31% na taxa de mortalidade provocada pelo câncer de colo de útero graças a este exame.
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Os resultados foram apresentados durante a conferência anual da Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO, em inglês).
Os pesquisadores estimam que este simples teste seria capaz de salvar anualmente 22.000 vidas na Índia e 73.000 em outros países em desenvolvimento, onde o câncer de colo de útero é uma das principais causas de mortalidade nas mulheres.
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Nestes países há pouco ou nenhum acesso ao teste papanicolau, procedimento mais utilizado para detecção desta doença. O papanicolau consiste em detectar as mudanças das células do colo do útero que poderiam se tornar cancerígenas.
"Esperamos que os resultados deste estudo tenham um efeito importante na redução do número de casos de câncer de colo do útero na Índia e no mundo", disse Surendra Srinivas Shastri, médico e professor de oncologia preventiva do hospital Tata Memorial de Mumbai, principal autor do estudo.
De acordo com Shastri, o exame desenvolvido por sua equipe "permite reduzir a mortalidade e pode ser facilmente colocado em prática em larga escala na Índia e nos demais países em desenvolvimento".
As 150.000 mulheres recrutadas para este estudo não tinham antecedentes da doença. A metade foi submetida a um exame a cada dois anos com o vinagre e a outra metade não fez nenhum teste, situação mais comum na Índia.
A incidência de câncer de colo do útero foi similar nos dois grupos, ocorrendo 26,5 para 100.000 casos nas mulheres submetidas aos testes de detecção e 26,7 para 100.00 nas outras. Mas o teste permitiu uma redução de 31% na taxa de mortalidade.
O câncer de colo de útero, para o qual existe prevenção, é responsável por 275.000 mortes por ano no mundo, sendo 80% dos casos registrados nos países em desenvolvimento.
Detecção do câncer de colo de útero com vinagre pode salvar milhares de mulheres Getty Images